Yogurt per digestione, alta pressione sanguigna (e altro!)
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Yogurt per digestione, alta pressione sanguigna (e altro!)

Trovarsi nel corridoio dei latticini considerando un buon Yogurt? Le scelte possono essere un po 'travolgenti - con frutta e sapori di caffè e caffè extra-cremosi - ma una cosa è certa: lo yogurt fa bene al corpo!

Lo yogurt è conosciuto come una superstar per la salute digestiva, le proteine ​​e la nuova ricerca evidenzia lo yogurt per prevenire l'ipertensione e il diabete - a portata di mano! - una volta che conosci alcune delle informazioni nutrizionali sullo yogurt, lo mangerete quotidianamente. Scegli uno yogurt naturale di qualità (meno ingredienti elencato, meglio è) senza aggiunta di dolcificanti e aromi. Quindi aggiungi le tue bacche fresche e il miele o un filo di puro sciroppo d'acero.

Puoi metterlo direttamente in una ciotola o aggiungerne un po 'alla farina d'avena o al waffle. È anche bello, con alcune erbe fresche tagliate a immersione per verdure crude o come marinata per il pollo prima di cuocere o grigliare.

Scopri quanto può essere gustosa la tua buona salute?

I benefici dello yogurt per la salute dell'apparato digerente

Iniziamo con questo tonico piccante per la digestione, il suo beneficio più reputato, grazie ai sani probiotici dello yogurt. Questi sono i batteri benefici - simili ai batteri buoni che vivono nel tuo tratto digestivo - che ci aiutano a digerire il cibo, a produrre vitamine, a potenziare il nostro sistema immunitario ea proteggerci dagli agenti patogeni nocivi.

Lo yogurt coltivato o fermentato viene acidificato e addensato da aggiungendo alcune colture o probiotici produttori di acido lattico al latte. Successivamente vengono aggiunte colture addizionali che migliorano ancora di più i benefici per la salute dell'intestino dello yogurt. Quindi ottieni un supercibo genuino nello yogurt per la digestione e la salute generale.

Devi mantenere l'intestino in buone condizioni. Gli studi hanno ora stabilito un legame concreto tra i batteri intestinali e la funzione cerebrale e l'efficacia dell'integrazione probiotica.

I gastroenterologi dell'Università della California a Los Angeles (UCLA) nel 2013 hanno scansionato il cervello dei partecipanti allo studio prima e dopo un corso settimanale del consumo giornaliero di latte fermentato con probiotici, confrontando i risultati con un gruppo di controllo che non consumava il supplemento. Ai partecipanti sono state mostrate foto di persone con differenti espressioni facciali, tra cui rabbia e paura, ei ricercatori hanno analizzato l'elaborazione e la risposta del cervello.

Hanno scoperto che coloro che avevano consumato la bevanda probiotica percepivano le emozioni negative come meno minacciose e avevano una risposta cerebrale ridotta per sottolineare. Sappiamo che lo stress può fare un numero sulla nostra salute mentale e fisica, risucchiando il nostro sistema immunitario e rendendo la vita quotidiana piuttosto miserabile. Mantenere il nostro intestino sano con probiotici giornalieri (e yogurt per la salute dell'apparato digerente) dovrebbe essere nella tua lista di cose da fare.

Yogurt per prevenire l'ipertensione

Quando si tratta di fatti nutrizionali sullo yogurt, le cose stanno cercando il tuo cuore. Lo yogurt contiene le stesse cose che possono aiutare a prevenire o gestire i fattori di rischio di malattie cardiovascolari come l'ipertensione: nutrienti essenziali così come le proteine ​​e alcuni peptidi.

Il legame tra il latte e il rischio di malattie cardiovascolari e ipertensione è stato un obiettivo nella comunità scientifica negli ultimi due anni, che possiamo applaudire. Invece di rivolgersi alle pillole da prescrizione, la terapia alimentare è un modo sicuro e naturale per aiutare a controllare la pressione sanguigna.

Un noto studio clinico del Laboratorio di Ricerca sull'Invecchiamento Cardiovascolare dell'Università del Texas, pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition lo scorso maggio, ha riportato che l'aggiunta di solo quattro porzioni di latticini ogni giorno alla fine ha abbassato la pressione sanguigna di partecipanti di studio di mezza età e anziani.

Pre-diabetici? Mangia più yogurt

Con il diabete in aumento, dobbiamo osservare le nostre abitudini alimentari (e mantenere alti i livelli di attività). Alcuni alimenti sono certamente migliori di altri quando si tratta di prevenzione del diabete e controllo della glicemia, ma una nuova ricerca indica lo yogurt come un potente protettore.

Uno studio del 2014 della Harvard School of Public Health, finanziato dal National Institutes of Health (NIH), ha esaminato specificamente il rischio di yogurt e diabete. I risultati hanno rivelato un forte legame tra il consumo di yogurt e un rischio ridotto di diabete di tipo 2 - mangiare yogurt potrebbe fermare il diabete da sempre in via di sviluppo.

Quanto yogurt è abbastanza yogurt? Ricercatori di Harvard hanno scoperto che il solo consumo di 28 g di porzione (circa due cucchiai) di yogurt ogni giorno era associato a un rischio inferiore del 18 per cento di diabete di tipo 2. Non brutte notizie!

Prova yogurt per un sorriso migliore

Ti è stato detto di "dire formaggio" per quelle foto di famiglia, ma la vera spinta per un sorriso sano è un altro preferito da latte: lo yogurt.

Tra tutti i suoi numerosi benefici per la salute, lo yogurt fa bene ai denti e al respiro. È ricco di proteine ​​e calcio, contribuisce alla forza dello smalto dei denti e alla riduzione delle cavità.

I suoi batteri buoni per voi possono anche ridurre la presenza di idrogeno solforato, un gas che puzza di uova marce che possono derivare da rottura batterica della materia organica (come i pezzi di cibo che rimangono bloccati nei nostri denti). Questo gas naturale è una delle cause principali dell'alitosi. Quindi, se ti impegni a mangiare yogurt diverse volte a settimana e continui a usare il filo interdentale e la spazzolatura, avrai una bocca più sana e un alito più fresco.

Mentre ti godi di questo cibo popolare per il suo sapore piccante e la consistenza cremosa, lo yogurt ha dato alla tua salute un vero sollievo. Yogurt per la digestione, per abbassare la pressione sanguigna, prevenzione del diabete - ci sono più di un paio di motivi per ottenere la tua dose giornaliera. Dopotutto, il cibo giusto è una buona medicina. Mangia e divertiti!

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