Lo yoga può ridurre la lombalgia cronica
Salute

Lo yoga può ridurre la lombalgia cronica

Mal di schiena di tre o più mesi è considerato cronico, e poiché il dolore costante è una rottura dell'attività quotidiana, i ricercatori hanno deciso di esaminare l'efficacia dello yoga nel trattamento di questa condizione. La ricerca è stata condotta dalla Cochrane Complementary Medicine presso il Center for Integrative Medicine, Università del Maryland, ed è stata pubblicata nel Cochrane Review . Guidato da Susan Wieland, il team ha esaminato i risultati di 12 studi completati da circa 1.080 partecipanti provenienti da Stati Uniti, Regno Unito e India di età compresa tra 34 e 48 anni. I volontari sono stati assegnati in modo casuale a uno studio, sette dei quali hanno confrontato il effetti dello yoga contro il non completare l'esercizio, tre hanno osservato le differenze tra esercizi yoga e back-focused o aggiunto yoga a un regime di esercizio focalizzato sul retro e due yoga comparati con due gruppi di controllo separati che non hanno completato alcun esercizio o seguito un autoaiuto book.

I risultati degli studi hanno dimostrato che lo yoga può migliorare la funzione e la mobilità della schiena, nonché il lavoro per ridurre il dolore lombare nei primi 6-12 mesi rispetto al completamento di nessun esercizio. Tuttavia, l'effetto è stato spesso inferiore a quello che è considerato clinicamente importante e, poiché questi studi hanno avuto un breve periodo di follow-up, è necessario condurre ricerche più approfondite al fine di determinare eventuali effetti a lungo termine. La partecipazione allo yoga ha anche avuto effetti collaterali simili ad altri esercizi correlati alla schiena, poiché circa il 5% dei partecipanti ha avuto un certo sollievo dopo l'attività. Wieland ha commentato questi risultati, affermando "I nostri risultati suggeriscono che l'esercizio yoga può portare a ridurre i sintomi del dolore lombare di una piccola quantità, ma i risultati sono derivati ​​da studi con un breve follow-up. Al momento, abbiamo solo prove di qualità da bassa a moderata per gli effetti dello yoga prima dei sei mesi come un tipo di esercizio per aiutare le persone con lombalgia cronica. "
Mentre una relazione tra lo yoga e un miglioramento nella parte bassa della schiena cronica il dolore è stato scoperto, non era abbastanza significativo da mostrare una causalità tra l'esercizio e il sollievo dal dolore. È necessario condurre ricerche più approfondite per comprendere meglio i potenziali effetti a lungo termine di un regime yoga sul mal di schiena cronico.

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