Donne: stressato? Mangia questa
Organi

Donne: stressato? Mangia questa

Sfortunatamente, lo stress è un punto fermo della famiglia. Anche se sei abbastanza fortunato da non incontrare grandi forme di ansia o depressione, probabilmente conosci qualcuno che è o ha sofferto di questi problemi di salute mentale. Le donne, di norma, sono vittime di stress molto più spesso degli uomini, a causa delle differenze fisiologiche, delle pressioni sociali, delle sfide che affrontano o del modo in cui affrontano lo stress. Una delle famigerate fonti di stress che le donne incontrano nella vita è menopausa. ( Segreto nascosto per la salute dell'invecchiamento delle donne. )

Alcune donne soffrono di tutta una serie di sintomi della menopausa, come vampate di calore e sudori notturni. Per gli altri, la sindrome del nido vuoto coincide con questo momento biologico di transizione, esacerbando il problema. Alcune donne che avevano già il sonno leggero si imbattono in gravi problemi di sonno quando colpiscono la menopausa, e la privazione del sonno va di pari passo con irritabilità, ansia e una scarsa qualità della vita.

La menopausa non è una malattia, è un cambiamento di vita. Come con qualsiasi altro cambiamento nella vita, è necessario prepararsi e adattarsi di conseguenza, e la dieta è un aggiustamento che deve essere fatto. Il cibo e lo stress sono sempre stati collegati insieme. Anche se solitamente malsano, i cibi di conforto ci aiutano a sgranocchiare quelle preoccupazioni, mentre un'alimentazione sana dona ai nostri corpi più energia, traducendo in uno stato d'animo migliore. Sulla scia della menopausa, perfezionare la dieta e consumare cibo che è noto per aiutare a scongiurare l'ansia può aiutare a resistere allo stress e sentirsi meglio in generale.

Mangiare sano per combattere lo stress

In generale, più verdure tu mangi e più grande è la loro varietà, meno vorresti la roba malsana. Il tuo corpo sarà troppo impegnato a elaborare tutte le cose buone per pensare al cattivo. Ma non lasciarti trasportare dai prodotti freschi: hai ancora bisogno di proteine ​​per rimanere forte. Fonti di proteine ​​affidabili, come carne magra, pesce, uova e legumi manterranno sotto controllo i morsi della fame. Metti da parte quei pasti confezionati e dimenticati dell'esistenza della sezione freezer pronta al consumo nel negozio - i cibi sani fatti in casa sono sul tuo menu da ora in poi. ( Durata prolungata durante i periodi di stress.)

Infine, zittisci le tue voglie di denti dolci, poiché una dieta carica di zuccheri può aggravare la risposta allo stress del tuo corpo. E se stai andando a fare la spesa per la settimana, potresti aggiungere i seguenti cinque articoli alla lista in modo da poter affrontare la vita stressante che ti getta addosso in pieno:

Mandorle: Ricco di tutto - Importanti vitamine e minerali, queste noci offrono anche una buona scorta di grassi e ferro sani monoinsaturi. Questo perfetto snack in movimento ti darà energia per la giornata in modo da essere abbastanza forte da resistere alle sollecitazioni del giorno.

Mirtilli: Basta aggiungere questi frutti di bosco per la tua farina d'avena mattutina, yogurt, o insalata per iniziare la giornata con una buona nota.
Cioccolato fondente: Stressato è il dessert scritto all'indietro, ma non tutti i dessert sono creati uguali. Vogliamo quelli che ti danno più benefici senza l'effetto collaterale di uno schianto di zucchero, e il cioccolato fondente ti copre. Controlla però il contenuto di cacao: più alta è la percentuale, meglio è. Se non sei abituato al cioccolato fondente, inizia a circa il 65 percento e gradualmente ti alzi.

Pesci grassi: I pesci come il salmone, lo sgombro e le sardine sono punti frequenti nelle liste di dieta antistress e per una buona ragione Alcuni studi hanno dimostrato che mangiare pesce grasso regolarmente può essere efficace nell'aiutare a combattere lo stress. Inoltre, il pesce grasso è ottimo per la salute del cuore (riduce il rischio di infarto), che è particolarmente importante per le donne anziane che diventano vulnerabili ai problemi cardiaci con l'età a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni.

Acqua: Uscire ? Non dimenticare la tua bottiglia d'acqua! La disidratazione è dannosa per il tuo benessere fisico e mentale e, che ci crediate o no, può favorire l'ansia. Quindi, bevi la tua acqua e non rinunciare ad altre fonti di liquidi, come zuppe, frullati e frutta e verdura fresca.

C'è sempre una scelta: puoi mangiare lo stress con un tipico cibo di comodità che può farti sentire ancora peggio, oppure puoi fare uno sforzo e incanalare le tue voglie nella giusta direzione. Accoppiato con un sacco di sonno e tecniche di alleviare lo stress come la respirazione profonda, la meditazione e camminare, una dieta sana può essere un vero stress buster.

Fibrosi epatica nella NAFLD può essere soppressa dalla lieve assunzione di alcol: Studio
Mese di consapevolezza dello stress: oli essenziali e alimenti, AMD, disfunzione dell'arteria cardiaca

Lascia Il Tuo Commento