Perché è così importante sollevare pesi a qualsiasi età
Salute

Perché è così importante sollevare pesi a qualsiasi età

Quando senti il ​​termine "sollevamento pesi", probabilmente prevedi un Arnold Schwarzenegger -tipo ragazzo che alza una barra pesante e grugnisce mentre lo fa. Certo, potrebbe essere la percezione stereotipata del sollevamento pesi, ma il sollevamento pesi non deve essere sempre così grave.

In effetti, il sollevamento pesi è semplice quanto due o tre libbre in ogni mano, sollevando praticamente qualsiasi tipo di peso.

Se non stai incorporando il sollevamento pesi nella tua routine di allenamento, almeno una volta alla settimana, potresti mettere a rischio la tua salute. Indipendentemente dalla tua età, è importante che tu mantenga un allenamento e una routine di allenamento, e devi assicurarti che includa una qualche forma di sollevamento pesi. Secondo i risultati della ricerca, potrebbe salvarti da una condizione di salute molto grave.

Il sollevamento pesi è associato a diversi benefici per la salute

Uno studio pubblicato in Mayo Clinic Proceedings ha rilevato che solo un'ora alla settimana del sollevamento pesi era sufficiente per scongiurare la sindrome metabolica - una serie di condizioni che aumentano il rischio di una persona per malattie cardiache, diabete e ictus.

Lo studio includeva 7.400 adulti, il 15% dei quali sviluppava la sindrome metabolica. La sindrome metabolica è costituita da ipertensione, trigliceridi e colesterolo elevati, glicemia e obesità.

I ricercatori si sono adeguati ai fattori di rischio associati alla sindrome metabolica e hanno scoperto che le persone che hanno partecipato a un allenamento di resistenza per un'ora o meno il 29 percento di probabilità in meno di sviluppare la sindrome metabolica rispetto a coloro che non avevano sollevato pesi.

Inoltre, i risultati erano validi per tutti i tipi di allenamento di resistenza. I ricercatori hanno anche scoperto che l'allenamento più di un'ora al giorno non offriva maggiori benefici o protezione contro la sindrome metabolica.
I risultati dello studio vanno a rafforzare l'idea che i "guerrieri del fine settimana", persone che si allenano solo nel fine settimana,

I ricercatori hanno notato, tuttavia, che coloro che partecipavano all'allenamento di resistenza e agli esercizi aerobici avevano la massima protezione contro la sindrome metabolica.

Se non si è esercitato in un la buona notizia è che un po 'di più. Non devi saltare in piena forza per iniziare a proteggerti dalla sindrome metabolica. Inizia lentamente. Inoltre, assicurati di incorporare un sollevamento pesi o un allenamento di resistenza di qualche tipo per ridurre veramente il rischio di sindrome metabolica.

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