Perché è importante ridurre il tempo di seduta
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Perché è importante ridurre il tempo di seduta

Se hai seguito le notizie, è stato suggerito che stare seduti per un periodo di tempo prolungato è come male per te come fumare Ci sono stati numerosi avvertimenti contro la seduta prolungata, in quanto può aumentare il rischio di malattie e malattie e accorciare la vita di una persona. Sfortunatamente, molti di noi stanno vivendo una vita sedentaria, sia a causa delle nostre occupazioni, disabilità o vecchiaia. La verità è che siamo tutti seduti troppo e ci sta lentamente uccidendo.

Quindi, cosa possiamo fare per aggiungere anni alle nostre vite e mantenere la massa muscolare? I ricercatori finlandesi hanno condotto uno dei più grandi studi nel suo genere per determinare se ridurre il tempo di seduta potrebbe prolungare la vita di una persona e renderla più forte.

Ridurre il tempo di seduta di 20 minuti aumenta la longevità, la massa muscolare

Lo studio si è concentrato su 133 impiegati che hanno avuto bambini piccoli. I partecipanti sono stati randomizzati in due gruppi che hanno fornito consulenza su misura per discutere le strategie per ridurre la seduta al lavoro e il tempo libero. I partecipanti si prefiggevano obiettivi personali che potevano raggiungere con le loro famiglie.

Gli obiettivi comuni sul lavoro prevedevano la rottura del tempo di seduta con l'orario di lavoro e le pause caffè. Gli obiettivi del tempo libero aumentavano il pendolarismo attivo e aumentavano il tempo attivo con la famiglia.

Tutti i partecipanti erano considerati sedentari al basale. Dopo il counseling, il tempo sedentario è stato ridotto di 21 minuti. Anche dopo un anno, il gruppo sedentario di intervento ha ridotto la seduta di otto minuti. Le donne avevano maggiori probabilità di aumentare l'attività e il tempo libero rispetto agli uomini.

Nel corso degli anni sono stati monitorati diversi biomarcatori della salute. I ricercatori hanno scoperto che il glucosio a digiuno del gruppo di intervento diminuiva leggermente, la capacità di trasporto del colesterolo migliorava e la massa muscolare delle gambe veniva mantenuta mentre il gruppo sedentario aveva una diminuzione della massa muscolare delle gambe.

Il primo autore Arto Pesola spiegò, "Questo studio mostra che è possibile ridurre il tempo sedentario delle persone in una fase occupata della vita. Anche se l'effetto della consulenza su misura si è diluito durante l'anno, l'intervento è stato efficace nel prevenire un aumento della seduta. Questo è importante, perché il tempo sedentario tende ad aumentare mentre invecchiamo. "

Altri studi hanno rilevato che una seduta prolungata è associata a un più alto rischio di diabete, malattie cardiache e morte precoce. L'attuale studio rivela che l'impatto della riduzione del tempo di seduta può avere sulla salute di una persona. Ancora una volta, ecco altre prove a sostegno del fatto che dobbiamo stare seduti di meno e spostarci di più.

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