Perché è importante mantenere un peso sano con l'età
Salute

Perché è importante mantenere un peso sano con l'età

È vero, dovresti evitare di diventare sovrappeso. Ma d'altra parte, essere troppo magra può anche rappresentare un rischio per la salute. Un nuovo studio ha scoperto che le donne magre corrono un rischio maggiore di fratture a causa della corsa e potrebbero impiegare più tempo per riprendersi.

Invecchiando, aumenta il rischio di perdere peso e muscoli perché molti anziani Mangia tanto quanto prima e non esercitarti più spesso. Ma se sei il tipo da esercitare e sei magro come risultato, sei maggiormente a rischio di lesioni.

Donne magre a più alto rischio di fratture durante la corsa

I ricercatori dell'Ohio State University Wexner Medical Center hanno esaminato dati su una varietà di infortuni vissuti da corridori di sesso femminile di livello universitario. Scoprirono che le donne con un BMI di 19 o inferiore avevano maggiori probabilità di subire fratture da stress rispetto alle donne con un BMI più elevato.

Inoltre, queste donne impiegarono più tempo a riprendersi dalle ferite: 13 settimane di recupero per donne con un BMI di 19 o più e 17 settimane per quelli con un BMI di 19 o inferiore.

Il coautore dello studio, il Dr. Timothy Miller, ha spiegato, "Abbiamo scoperto che nel tempo, siamo stati in grado di identificare i fattori che mettono i corridori femminili a un aumentato rischio di sviluppare una frattura da stress. Uno dei fattori più importanti che abbiamo identificato era basso peso corporeo o basso indice di massa corporea. "
Anche se essere magri è meglio che essere sovrappeso o obesi, avere la massa muscolare magra unita ad un costante impatto dalla corsa aumenta il rischio di lesioni perché le ossa sono più vulnerabili.

Miller ha aggiunto: "Quando l'indice di massa corporea è molto basso e la massa muscolare è esaurita, non c'è spazio per lo shock della corsa da assorbire se non direttamente nelle ossa. Fino a quando non viene sviluppata una massa muscolare e il BMI è ottimizzato, i corridori rimangono a maggior rischio di sviluppare una frattura da stress. "

Il takeaway qui è che le femmine dovrebbero lavorare per mantenere un BMI sano tra 20 e 24. Se sei più vecchio e stai ancora esercitando regolarmente, potresti voler modificare il tuo esercizio a qualcosa che ha un impatto minore sulle ossa. È anche importante mantenere la massa muscolare, poiché i muscoli lavorano per proteggere ulteriormente le ossa.

Una dieta sana ed equilibrata insieme a un regolare esercizio fisico eviterà l'obesità e ti assicurerà di mantenere i muscoli forti.

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