Perché la colazione è il pasto più importante della giornata
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Perché la colazione è il pasto più importante della giornata

Hai sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma molti di semplicemente non abbiamo il tempo di gustare una colazione nutriente. Se guardi la parola "colazione", puoi vedere che è composta da due parole: "pausa" e "veloce". Questo perché durante la notte mentre dormi, sei tecnicamente a digiuno, quindi la colazione fa proprio questo,

Diversi studi hanno dimostrato che coloro che consumano la colazione tendono ad essere più magri e sani rispetto a quelli che saltano fuori a colazione. D'altra parte, gli studi hanno anche scoperto che gli skipper per la colazione tendono ad avere problemi cardiaci.

Saltare la colazione fa male al cuore

I risultati delle ultime ricerche suggeriscono che gli individui che saltano la colazione sono a più alto rischio aterosclerosi - indurimento delle arterie. Ma il collegamento tra i fattori non è diretto come pensi. Come spiegato dal co-autore Valentin Fuster, "Le persone che saltano la colazione, non solo mangiano tardi e in modo strano, ma [hanno anche] uno stile di vita povero."

Lo studio era parte di uno studio più ampio che ha esaminato il modo in cui la malattia progredisce nelle arterie nel tempo.

Ha esaminato la salute e le diete di 4.052 lavoratori di banca di mezza età senza precedenti patologie cardiovascolari.

Tutti i partecipanti hanno risposto a questionari dettagliati su cosa hanno mangiato negli ultimi 15 giorni. Sono state anche dettagliate altre misure di salute, tra cui colesterolo, indice di massa corporea, stato di fumatore, livello di istruzione e livello di attività fisica.

I ricercatori hanno scoperto che rispetto a quelli che consumano almeno il 20% di le loro calorie giornaliere a colazione, quelle che saltano fuori o fanno una piccola colazione hanno maggiori probabilità di mostrare segni di aterosclerosi.

Tra coloro che consumavano una colazione ad alta energia, solo il 57% mostrava aterosclerosi sub-clinica rispetto al 75% tra quelli che hanno saltato la colazione. I risultati sono rimasti anche dopo aver preso in considerazione altre misure sanitarie.

I ricercatori suggeriscono che saltare la colazione danneggi l'orologio interno del corpo, il che si traduce in individui che consumano più calorie in tempi insoliti.

Fuster aggiunto, "Saltare la colazione al mattino da solo non è il problema; il problema è che cosa mangi dopo. "Fuster ha anche scoperto che chi salta la colazione ha più probabilità di essere sovrappeso, ha pressione sanguigna alta, consumare alcol, fumare e consumare alti livelli di carne rossa.

Saltare la colazione non è solo dannoso per la gestione del peso, ma può anche contribuire ad altri fattori di stile di vita non salutari che possono avere un impatto negativo sulla salute del cuore di una persona. Pertanto, invece di saltare la colazione o optare per una colazione malsana, scegli una colazione ricca di proteine ​​che supporti i livelli di energia e i livelli di zucchero nel sangue.

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