Cosa non ti aiuterà a smettere di fumare
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Cosa non ti aiuterà a smettere di fumare

Circa un americano su 5 è un fumatore e circa l'80% dei fumatori dice che vorrebbe smettere di fumare fumare. Tuttavia, quando si tenta di smettere di fumare non è facile. Molti provano più di un metodo per smettere di fumare prima ancora di smettere definitivamente.

Alla ricerca di un motivo per smettere di fumare?

La maggior parte dei fumatori non deve cercare un motivo per cercare di smettere di fumare. La loro famiglia, i loro amici e i media li bombardano con sufficienti motivi per scappare. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie riferiscono che il fumo di sigaretta è responsabile di oltre 400.000 decessi ogni anno negli Stati Uniti. Il fumo provoca circa il 90% di tutte le morti per cancro polmonare negli uomini e il 30% di tutte le morti per cancro polmonare nelle donne.

A parte le ovvie ragioni di salute, molte persone vogliono smettere di fumare per risparmiare denaro, salvare l'ambiente, eliminare l'odore sgradevole, così come le dita gialle e i denti antiestetici che hanno come risultato della nicotina.

Tentare di smettere di fumare

Proprio come le sigarette sono un grande affare, così è la cessazione del fumo così le persone che stanno cercando di smettere devono pianificare attentamente, che ci porta alla prima cosa che non ti aiuterà nella tua ricerca per smettere di fumare... pianificazione scarsa o scarsa. Gli esperti di smettere di fumare dicono che il primo passo è decidere quando e come tentare di smettere. Ad esempio, non pianificarti di smettere durante un periodo impegnativo o stressante della tua vita. Quando le persone fanno questo, si stanno appena preparando per una caduta. Una volta che hai un periodo di tempo in mente, puoi capire come andrai a smettere.

Anche il sistema di supporto che hai è importante. La ricerca mostra che le persone che non hanno un buon sistema di supporto intorno a loro trovano più difficile smettere di fumare. Se hai intenzione di provare a smettere di fumare, parla prima alla famiglia e agli amici stretti per vedere che tipo di incoraggiamento e supporto ti daranno.

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I ricercatori sul fumo hanno scoperto che se imbrogli entro le prime due settimane di sintomi da astinenza, ti garantisce di ricominciare a fumare entro i prossimi 6 mesi. Ancora studi dimostrano che i tentativi di smettere di fumare non sono mai una perdita di tempo. La quantità di fumo si riduce quando fai un tentativo e le persone che continuano a provare hanno una probabilità del 50% di smettere definitivamente.

È importante tenere a mente che mentre ci sono molti metodi per smettere di fumare, non tutti di loro sono infallibili. Le sigarette elettroniche sono progettate per fornire nicotina in forma di vapore. Questo vapore viene inalato dall'utente. Alcuni produttori promuovono le e-sigarette come un modo per smettere di fumare; tuttavia, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non ha approvato il dispositivo come aiuto per smettere di fumare. La FDA definisce il processo di fabbricazione delle sigarette elettroniche "scadenti".

Smetti di fumare - La terapia laser può aiutare

Mentre alcune persone hanno affermato che l'agopuntura e la laserterapia sono buoni modi per smettere di fumare, non sembra essere sufficienti prove scientifiche per supportare uno di questi metodi. Uno studio condotto a Singapore che ha coinvolto oltre 300 partecipanti esposti al trattamento con laser non ha rilevato differenze nei tassi di uscita e uno studio simile nel Regno Unito ha trovato risultati minimi.

L'agopuntura si dice che diminuisca i sintomi di astinenza dal fumo. Molte persone hanno provato questo trattamento per dimettersi e affermano di aver avuto successo, tuttavia le valutazioni mediche indicano che non ci sono prove sufficienti per definire l'agopuntura un metodo infallibile. Gli esperti medici ammettono che ha possibilità e garantisce ulteriori indagini.

Provare a smettere di fumare - Lo studio

Secondo il Cancer Control Institute in Australia, uno studio completo dimostra che anche quando le persone falliscono nei loro tentativi di smettere di fumare, tendono a stare meglio. I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte di coloro che hanno provato a smettere di fumare finiscono per fumare meno dopo i tentativi falliti. Il cambiamento nel consumo può fare la differenza nella tua salute e nella salute di coloro che ti circondano.

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