Quali protuberanze hanno più di 50 anni?
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Quali protuberanze hanno più di 50 anni?

Se sei come la maggior parte degli uomini, giovani e anziani, probabilmente aborrisci andando a vedere il tuo medico, e le analisi mediche tendono a scendere molto in basso nella tua lista di cose da fare. Ci sono molte ragioni e scuse per evitare l'ufficio del dottore; tuttavia, una volta raggiunta l'età di 50 anni, diventa più pertinente che mai a renderlo prioritario. Di seguito è riportato un elenco di test medici e di messa a punto che devono essere sottoposti a tutti gli uomini anziani, di età pari o superiore ai 50 anni.

Tune Up # 1: Blood Pressure

L'ipertensione arteriosa può colpire in qualsiasi momento della vita; tuttavia l'invecchiamento ti espone ad un rischio maggiore di svilupparlo. Infatti, secondo il National Institute of Aging, oltre la metà di tutti gli americani di età superiore ai 60 anni hanno la pressione alta. L'ipertensione può causare gravi danni agli organi e anche la morte e lo screening sono entrambi facili e affidabili, quindi non ci sono scuse per rinunciare a questo test. L'American Institute for Preventative Medicine (AIPM) raccomanda di sottoporre la pressione arteriosa ogni 1 o 3 anni.

Se il test conferma che la pressione sanguigna è elevata, una messa a punto può essere semplice come modificare la dieta e stile di vita. Phyllis Balch raccomanda nel suo libro "Prescription for Nutritional Healing", eliminando zucchero, caffeina, alcol, cibi in salamoia e grassi animali. Inoltre, si dovrebbe consumare una dieta ricca di fibre, con abbondanza di frutta e verdura e cereali integrali. Assicurati anche di fare esercizi leggeri o moderati, regolarmente

Tune Up # 2 Livelli di colesterolo

Simile all'ipertensione, gli effetti colesterolici elevati di tutte le età, ma l'invecchiamento aumenta le possibilità di svilupparlo. Il colesterolo alto aumenta il rischio di ictus, malattie cardiache, demenza e molte altre malattie. Controllare il colesterolo è semplice, con un rapido esame del sangue e l'AIPM consiglia di controllare il colesterolo ogni 3-5 anni.

Per regolare i livelli di colesterolo seguire gli stessi suggerimenti per abbassare la pressione sanguigna e considerare l'aggiunta di pepe di Caienna nella tua dieta quotidiana, perché è stato pensato per abbassare il colesterolo. Inoltre, Balch raccomanda di eliminare tutti i latticini e gli alimenti trasformati e di consumare liberamente olio d'oliva, pesce d'acqua fredda, pompelmo e aglio.
Messa a punto n. 3: Immunizzazioni

L'immunità svanisce nel tempo ei vaccini cambiano nel corso degli anni. Gli uomini di età superiore a 50 sono invitati ad avere un richiamo del tetano. Gli uomini anziani dovrebbero anche prendere in considerazione un vaccino antinfluenzale annuale e gli uomini di età superiore ai 65 anni dovrebbero essere vaccinati contro il pneumococco.

Tune Up # 4: The Dreaded Colonoscopy

Il cancro del colon uccide 56.000 americani ogni anno. L'invecchiamento aumenta notevolmente il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto, probabilmente perché i tuoi ormoni diminuiscono con l'avanzare dell'età ei ricercatori sospettano che il cancro al colon possa essere effettivamente una "malattia degli ormoni mancanti". La colonscopia è probabilmente il test più temuto tra gli uomini; tuttavia è anche uno dei più importanti. Secondo il Center for Disease Control, il 60% di tutti i decessi correlati al cancro del colon potrebbe essere prevenuto se le persone fossero adeguatamente sottoposte a screening e trattate in modo appropriato.

Se hai più di 50 anni ti consigliamo di essere sottoposto a screening (se non l'ho già fatto) e poi di nuovo ogni 10 anni. Nel frattempo, puoi contribuire a sostenere la salute del tuo colon invecchiando riducendo l'assunzione di grassi saturi, alcool e cibi fritti e aumentando l'assunzione di acqua e fibre, afferma Balch.

Tune Up # 5: Address Joint Dolore e rigidità

Il dolore e la rigidità delle ossa e delle articolazioni non sono una parte naturale dell'invecchiamento; sono spesso indicativi di qualcosa di più serio come l'artrite o l'osteoporosi. Sebbene gli uomini abbiano meno probabilità di sviluppare queste condizioni a causa degli ormoni e dei fattori di biologia fisica, non sono immuni. In effetti, il 23% di tutti gli uomini svilupperà una qualche forma di artrite nella loro vita. La linea di fondo è, se si verificano dolore e rigidità in una qualsiasi delle articolazioni, e / o una gamma ridotta di movimento, si dovrebbe parlare con il medico di avere il sangue testato per i marcatori di artrite.

Le seguenti raccomandazioni dietetiche sono considerate utili per la salute delle tue ossa, indipendentemente dal fatto che tu stia attualmente soffrendo di dolori articolari e rigidità. In primo luogo, dovresti aumentare l'assunzione di alimenti contenenti zolfo come cipolle, aglio, uova e asparagi, perché lo zolfo aiuta a riparare e ricostruire le ossa, afferma Balch. Inoltre, dovresti consumare regolarmente verdure a foglia verde, cereali integrali, pesce, soia e avocado.

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