Capire lo studio della Couch Potato
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Capire lo studio della Couch Potato

Potrebbe essere uno degli studi più semplici volti a far uscire le persone dal divano fino ad oggi. Un nuovo studio sulla medicina nord-occidentale delinea l'idea del "effetto domino" e cosa significa per l'obesità e l'aumento di peso.

I rapporti dicono che la teoria è facile. Se cambi semplicemente una cattiva abitudine, ha un effetto domino sugli altri. Se esci dal divano, potresti trovare molto più semplice ridurre la quantità di tempo trascorso a fare spuntini mentre sei sul divano. Poiché i comportamenti sono collegati tra loro, eliminando uno dei comportamenti (che in definitiva impedirebbero l'aumento di peso) significa che anche l'altro sparirà.

Che cosa significa obesità e aumento di peso

Lo studio ha rilevato che due abitudini di vita specifiche sembrano essere legate l'una all'altra. Ridurre il tempo trascorso davanti a una TV e mangiare più frutta e verdura sono i due cambiamenti che sono emersi spesso nello studio. Bonnie Spring della Northwestern University (che ha condotto la ricerca) dice: "Fare solo due cambiamenti nello stile di vita ha un grande effetto generale e le persone non si lasciano sopraffare."

Con un consiglio così semplice, le persone possono raggiungere gli obiettivi e anche la manutenzione che è molto importante. Con questa strategia semplificata, le persone sono in grado di apportare grandi cambiamenti nello stile di vita in un breve periodo di tempo e mantenerli.

Le seguenti cattive abitudini considerate come i più grandi delinquenti sono state le seguenti:

1) Sovraccarico di grassi ad alto contenuto calorico alimenti
2) Trascorrere troppo tempo libero attorno al
3) Non ottenere abbastanza attività fisica
4) Non mangiare abbastanza frutta e verdura

Entro i confini dei ricercatori dello studio assegnati 204 pazienti adulti (con età compresa tra 21 e 60 anni) che presentavano tutte le cattive abitudini sopra elencate in uno dei quattro gruppi di trattamento, come segue:

1) Aumentare l'assunzione di frutta e verdura
2) Ridurre il grasso e il tempo libero sedentario
3) Diminuire il grasso e aumentare l'attività fisica
4) Aumentare l'assunzione di frutta e verdura e il tempo libero sedentario

Durante le tre settimane di trattamento, i pazienti hanno inserito i dati giornalieri in un assistente digitale personale e l'hanno caricato in un autobus chi ha comunicato al telefono, se necessario o e-mail.

Facile come mangiare più frutta e verdura?

Parte dello studio comportava un pagamento in contanti per i partecipanti che è stato rimosso dopo un determinato periodo di tempo. I ricercatori volevano vedere se i partecipanti continuavano con le sane abitudini, dopo aver smesso di ricevere i pagamenti.

A sei mesi di follow-up dei partecipanti, è stato dimostrato che le porzioni medie di frutta / verdura sono passate da 1,2 a 5,5 a 2,9 - i minuti medi di attività sedentarie sono passati da 219,2 a 89,3 a 125,7 e le calorie giornaliere dal grasso saturo dal 12 al 9,4% al 9,9%. I ricercatori dicono che questo aiuta a ripristinare un po 'di fiducia nella coscienza delle persone e nella loro capacità di esibire cambiamenti nello stile di vita. Circa l'86% dei partecipanti ha detto che una volta apportata la modifica, hanno cercato di mantenerli.

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