I migliori alimenti per la prevenzione delle influenze
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I migliori alimenti per la prevenzione delle influenze

Così hai iniziato a sentire l'inevitabile cattiveria dell'influenza che ti sta insidiando. I sintomi dell'influenza sono ben noti e segnati da febbre e brividi, nausea, disturbi allo stomaco e una sensazione generale di malessere. Siamo tutti consapevoli del vecchio adagio "tu sei quello che mangi", quindi questa teoria può essere applicata alla prevenzione dell'influenza?

Una corretta alimentazione è della massima importanza quando si tratta di mantenere la salute, specialmente durante la stagione influenzale. Esaminiamo alcuni degli alimenti più comuni associati alla prevenzione dell'influenza. Potrebbe essere più facile di quello che pensi di prevenire una malattia prematura quest'anno.

Zuppa di pollo
Questo è ovvio. Il brodo di pollo caldo aiuta a pulire le vie aeree ostruite, e il brodo (mentre in alcuni casi è ricco di sodio) ti darà più energia. Aggiungere molta verdura (in particolare l'aglio) per un ulteriore potere curativo e, auspicabilmente, una prevenzione contro l'influenza.

Peperoncini piccanti
Questo può includere peperoncino o qualsiasi tipo di salsa piccante. Un buon modo per incorporare questo nel tuo programma pasto regolare è quello di cucinare alcuni tipi di cibo etnico piccante un paio di volte a settimana. I peperoncini piccanti hanno dimostrato di aiutare a sbloccare i seni e di dare sollievo.

Mandorle
Questo popolare dado è una buona fonte di vitamina E, che è un antiossidante che combatte la malattia. Prendi una manciata per il tuo spuntino a metà pomeriggio o usali per condire i piatti principali. Gli antiossidanti sono molto importanti durante la stagione fredda e influenzale come preventivo.

Agrumi L'aumento della vitamina C è utile quando si parla di prevenzione dell'influenza. Questo dovrebbe essere facile da incorporare. Bere succo d'arancia a colazione, spuntino a mezzo pompelmo o aggiungere fette di mandarino a un'insalata all'ora di pranzo.

Zenzero Molte persone trovano radice di zenzero fresca che aiuta a curare la tosse e la febbre che spesso accompagnano raffreddore e influenza. Prova a fare un tè allo zenzero: versa una tazza di acqua bollente su 2 cucchiai di zenzero appena grattugiato e lascia macerare per 5-10 minuti.

Patate dolci Non diversamente dalle carote, le patate dolci contengono beta carotene, una sostanza nutritiva che è convertito in vitamina A nel corpo e ha dimostrato di aiutare a combattere le infezioni respiratorie. Cerca di incorporare patate dolci nelle zuppe, insalate e contorni per la prevenzione dell'influenza.
Aglio
Questo bulbo profumato contiene un agente aromatico chiamato alliina che agisce come un decongestionante. Si crede che anche l'aglio agisca come un antiossidante e distrugga i radicali liberi, le molecole di ossigeno attivo che danneggiano le cellule, quindi aggiungete abbondantemente aglio ai vostri cibi preferiti.

Come potete vedere, quando si parla di influenza, non è Tutto per fare scorta di farmaci e tessuti per il raffreddore e l'influenza. La tua dieta gioca un ruolo importante nella possibilità di contrarre l'influenza.

Sebbene questi alimenti siano ampiamente considerati tra i migliori in termini di prevenzione dell'influenza, i nutrizionisti affermano che qualsiasi alimento contenente vitamine A, C ed E è fondamentale quando si tratta di aumentare l'immunità e prevenire l'influenza

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