Troppo di una cosa buona? Non mangiare troppo questi cibi salutari
Salute

Troppo di una cosa buona? Non mangiare troppo questi cibi salutari

Hai mai sentito la frase "Troppo di una cosa buona?" Beh, si applica anche a mangiare troppo di ciò che si ritiene "Cibi sani". Potresti sentirti bene perché la tua dieta è composta da verdure a foglia verde, frutta e verdura, ma puoi davvero esagerare con questi cibi sani. A loro volta, possono farti del male.

Come succede nella maggior parte di tutto nella vita, la moderazione è la chiave, e anche i cibi sani non sono immuni da questa regola.

Non fraintendermi, sono tutto su come promuovere un'alimentazione sana e credere che i cibi sani possano mantenerci sani e forti. Ma sii stanco se ti godi troppo di questi oggetti.

Spinaci

Se è buono per Popeye, deve essere buono per noi! Sono sicuro che quando stavi crescendo gli spinaci ti venivano spinti più e più volte. Ora che sei più grande, puoi apprezzarlo come alimento sano e base per una dieta sana. Sfortunatamente, però, anche troppi spinaci possono farti male (forse a un certo punto Popeye dovrebbe aver visto un dottore).

Gli spinaci sono un alimento salutare in quanto ricco di proteine, fibre e altre vitamine e sostanze nutritive. Gli spinaci sono anche ricchi di ossalato, naturalmente presente nel cibo e nel corpo. Troppo ossalato può portare a calcoli renali, e quelli che sono inclini a calcoli renali dovrebbero moderare il loro apporto non solo di spinaci, ma di altri alimenti che contengono elevate quantità di ossalato.

Acqua

Questo potrebbe scioccarti, ma puoi avere troppa acqua Probabilmente ti è stato detto che la tua urina dovrebbe essere chiara, ma se è sempre chiaro, significa che stai avendo troppa acqua. Quantità eccessive di acqua possono portare a intossicazione da acqua - sì, troppa acqua è effettivamente tossica.

I nostri corpi contengono sodio che è utile per le funzioni corporee di tutti i giorni. L'acqua eccessiva diluisce questo sodio facendolo abbassare drasticamente. Quando i nostri livelli di sodio sono spenti, le funzioni corporee cominciano a deteriorarsi, come ad esempio la nostra funzione cerebrale.

La Mayo Clinic raccomanda per maschi adulti sani, consumano circa 13 tazze (3 litri) al giorno, dove le femmine sane possono avere circa nove tazze (2,2 litri). In generale, a meno che non ti stia allenando per una maratona o ti costringi a bere molta acqua, l'intossicazione dell'acqua è piuttosto rara, ma è qualcosa a cui pensare!

Tonno in scatola

Qualsiasi cibo in scatola è facile da riporre, ha un budget ridotto e facile da mangiare, quindi il tonno in scatola è un ottimo modo per ottenere degli omega-3. Il tonno stesso è un pesce sano se mangiato con moderazione. Poiché il tonno è un pesce più grande, spesso mangia molte varietà di pesci più piccoli, che a loro volta assorbono i loro livelli di mercurio e le loro tossine. Sovraccaricare la varietà in scatola può metterti a rischio di alti livelli di mercurio.

Elevate quantità di mercurio nel corpo possono portare a problemi di cervello, cuore, reni, cervello e problemi immunitari. Gli effetti dell'alto mercurio possono essere peggiori in quelli con un sistema immunitario più debole, come i bambini e gli anziani. Alcuni sintomi di eccesso di mercurio sono perdita della vista, debolezza muscolare e compromissione del linguaggio e dell'udito.

Un'altra minaccia nel vostro tonno in scatola è la lattina stessa. Anche se il bisfenolo A (BPA) è stato preso di mira come sostanza tossica e le aziende stanno lavorando per rimuoverlo dalle loro bottiglie e lattine di plastica, anche il sostituto BPA - BPS - può imitare l'estrogeno, causandone il danno.

Se vuoi gustate il tonno in scatola, provate a non farlo più di tre volte a settimana e, quando possibile, optate per il tonno fresco.

Frutti acidi

Non pensereste mai che avere troppa frutta potrebbe essere una brutta cosa, ma frutti come arance e pomodori, che sono altamente acidi, può essere. Il loro acido, consumandoli per un lungo periodo di tempo in quantità elevate, può portare al reflusso acido. Nel tempo, questo reflusso acido potrebbe portare a potenziali malattie come l'esofago di Barrett - una condizione in cui l'esofago si riempie di lesioni che possono essere precancerose.

Se hai già qualche forma di reflusso, è meglio limitare o stare lontano dall'acido Alimenti. Per coloro che non hanno reflusso acido, moderando la quantità di questi tipi di frutta che ti piace è la chiave per prevenire problemi futuri.

Tutto va bene con moderazione

Come probabilmente già sai, il segreto per una vita sana in generale sta mangiando bene ed esercitando, ma entrambi devono essere fatti con moderazione. Tutte le cose nella vita possono essere godute finché sono in quantità salutari - cibi sani inclusi. A volte diventiamo così fiduciosi nei cibi che sono stati considerati salutari che dimentichiamo anche che anche loro possono essere troppo buoni.

Così come continui nella tua vita sana, ricorda di avere sempre varietà e don ' t eccesso di indulgere su determinati articoli. La varietà è il sale della vita, dopo tutto!

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