Consigli per ossa più forti senza farmaci
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Consigli per ossa più forti senza farmaci

Avere ossa forti è importante per un invecchiamento sano. Il nostro scheletro ci aiuta a mantenere l'equilibrio e ci consente di muoverci. Quando rompiamo un osso, rimaniamo "fuori uso" per permettere all'osso di guarire. Ciò significa che potremmo non essere in grado di fare le cose che facevamo una volta e le nostre capacità sono notevolmente limitate. Invece, possiamo diventare infuriati e dobbiamo essere seguiti da altri.

Per anni vi è stato detto che il calcio è la chiave per le ossa forti, ma studi più recenti hanno svelato che gli integratori di calcio sono legati a problemi cardiaci. La buona notizia è che ci sono altre alternative che puoi provare per mantenere forti le ossa e proteggerti dalle avversità associate alle fratture ossee. (I tuoi livelli di CoQ10 diminuiscono a ritmi allarmanti dopo i 20 anni.)

Semplici modi per mantenere le ossa forti

Luce solare e funghi: La luce solare fornisce vitamina D, che aiuta l'assorbimento del calcio (parte integrante del mantenimento delle ossa forti). Quando siamo esposti ai raggi del sole, il nostro corpo inizia a produrre vitamina D. L'unico problema è che l'esposizione prolungata alla luce solare può essere dannosa. È importante utilizzare la protezione solare e indumenti protettivi quando si è all'aperto.

Se la luce solare non è disponibile, è comunque possibile promuovere la produzione di vitamina D mangiando funghi. Impostare i funghi al sole per due giorni. Produrranno vitamina D in modo simile alla tua pelle. La vitamina D prodotta dai funghi mantiene la sua piena forza fino a un anno.

Aceto di mele ed erbe: Ci sono alcune erbe conosciute che aiutano a mantenere le ossa forti, ma quando sono combinate con l'aceto di mele, le loro benefici amplificati. Tutto quello che devi fare è lasciare che le erbe e l'aceto di sidro di mele si siedano e infondano per alcune settimane. Una volta che il tuo nuovo aceto di erbe è pronto, puoi aggiungere un cucchiaio di esso al tuo drink e sei a posto. Questo tonico aumenterà l'assunzione di vitamine e minerali essenziali per la salute delle ossa.

Probiotici per un intestino sano: Potresti non pensare che uno stomaco sano si traduca in ossa sane, ma lo fa! Il tuo intestino contiene milioni di batteri, sia buoni che cattivi, che aiutano a regolare la tua salute generale. Quando il tuo intestino è sano, il cibo viene facilmente scomposto e digerito, il che significa che le tue ossa ricevono i nutrienti di cui hanno bisogno per rimanere forti. Quando il tuo intestino non è sano, questi nutrienti non vengono assorbiti facilmente, portando a carenze nutrizionali. Prendere un probiotico o mangiare cibi ricchi di probiotici può fare molto per mantenere una buona salute dell'intestino. Alimenti fermentati come kimchi e crauti sono ottimi esempi. (Affetti da stitichezza o diarrea? Scopri come puoi ottenere sollievo.)

Questi consigli naturali per le ossa forti possono aiutarti a prevenire meglio una possibile frattura e assicurarti di rimanere complessivamente sano.

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