Questa bevanda popolare ti tiene sveglio la notte
Salute

Questa bevanda popolare ti tiene sveglio la notte

Un nuovo rapporto suggerisce che gli americani che ricevono solo cinque ore o dormono o meno capita di essere in molti casi forti bevitori di soda. La soda è una fonte comune di zucchero nella nostra dieta, e sia soda potabile che insufficienza di sonno sono associati all'obesità, che è un fattore di rischio per malattie cardiache e diabete.

I ricercatori hanno esaminato i dati da quasi 19.000 gli adulti e hanno scoperto che il 13% di loro dormiva solo cinque ore o meno. Una differenza significativa tra i dormienti poveri e quelli che dormivano in modo adeguato era che i poveri dormienti consumavano il 21% in più di soda.

L'autore principale dello studio Aric Prather spiegò, "Il modo più probabile in cui il consumo di soda può influenzare negativamente il sonno è ingerendo la caffeina che si trova tipicamente nella soda, perché la caffeina blocca il legame di una particolare sostanza chimica nel cervello responsabile di sentirsi stanchi. Per quanto riguarda lo zucchero, è probabilmente più probabile che la mancanza di sonno aumenti il ​​desiderio di consumare zucchero piuttosto che lo zucchero influisce negativamente sulla nostra capacità di dormire. "
A parte i bevitori pesanti di soda, questi poveri dormienti tendevano a essere fumatori e vivere uno stile di vita sedentario, rispetto a quelli che godevano di più ore di sonno. Anche i poveri dormienti avevano maggiori probabilità di avere condizioni di salute croniche.

Michael Grandner, direttore della ricerca sul sonno e la salute, ha commentato i risultati, "È stato relativamente consolidato che le persone che non ne hanno abbastanza il sonno e quelli il cui sonno è di scarsa qualità hanno maggiori probabilità di ingrassare e diventare obesi. Sappiamo anche che una parte della ragione di questo è che i loro modelli di sonno possono portarli ad una dieta più malsana, che potrebbe causare l'aumento di peso. Ma fino ad ora non c'era un focus specifico sul consumo di soda, anche se sappiamo che la soda è il principale motore dell'obesità. "

Anche se ridurre le bevande zuccherate potrebbe non migliorare improvvisamente il sonno, è comunque raccomandato che tutti noi gestiamo la nostra assunzione di zucchero, sia nei nostri cibi che nelle bevande, come un modo per promuovere la buona salute.

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