Questa bevanda popolare ti stanca
Salute

Questa bevanda popolare ti stanca

Dopo una lunga giornata, molti di noi cercano un bicchierino per farci addormentare. Non c'è dubbio che l'alcol inneschi la sonnolenza, ma lo sapevi che dopo aver bevuto, in realtà non dormi bene? Il risultato è che ti svegli il giorno dopo sentendoti più stanco di prima.

Dopo aver consumato alcol, aumenta il livello di epinefrina, un ormone dello stress, che a sua volta aumenta la frequenza cardiaca.

Si ritiene che il consumo di alcol è la causa del 10 percento dei casi insonnia .

L'alcol rilassa anche i muscoli della gola, che possono peggiorare i problemi respiratori legati al sonno e aumentare il rischio di apnea notturna - un sonno disturbante disturbo. Inoltre, consumare alcol prima di coricarsi può aumentare la necessità di urinare per tutta la notte, interrompendo ulteriormente il sonno.

Oltre a rovinare il sonno, bere il giorno ha anche conseguenze sui livelli di energia. Se ti sei svegliato stanco a causa di bere la sera, continuare a bere durante il giorno può intensificare ulteriormente la tua stanchezza e affaticamento.

Bere per aumentare l'energia, non diminuirla

Invece di bere alcolici, che può esaurire i tuoi livelli di energia, si consiglia di consumare acqua, che può promuovere l'energia. Uno dei primi segni di lieve disidratazione è affaticamento e debolezza. La minima goccia di idratazione nel corpo è sufficiente a farti sentire quasi esausto. Questo perché oltre il 50 percento del tuo corpo è costituito da acqua e stiamo costantemente perdendo liquidi attraverso la minzione, la sudorazione e la respirazione. Quando perdiamo l'acqua, dobbiamo reintegrarla, che può essere facilmente fatta bevendo acqua o anche consumando cibi ricchi di acqua come frutta e verdura.

Aggiungendo più acqua e alimenti a base d'acqua nella vostra dieta, potete sentire più energico rispetto a quello stanco e svuotato, le sensazioni che l'alcool ti lascia.

Infine, se stai bevendo alcol, ricorda di alternare alcol e acqua in quanto ti manterrà idratato e ridurrà gli effetti dannosi dell'alcol.

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