Queste cose riducono il rischio di morte del 46%
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Queste cose riducono il rischio di morte del 46%

Non sarebbe bello se potessimo vivere per sempre? Sebbene la scienza stia trovando modi per prolungare la vita un giorno alla volta, abbiamo ancora molta strada da fare quando si tratta dell'immortalità. Non possiamo vivere per sempre (ancora), ma la ricerca scientifica in corso è costantemente alla scoperta di fattori che possono prolungare o abbreviare la nostra vita. Ad esempio, il consumo eccessivo di alcol e il fumo possono aumentare il rischio di morire presto, mentre esercitare regolarmente e mangiare sano può aiutarci a vivere più a lungo.

Un recente studio ha offerto una semplice raccomandazione per ridurre il rischio di morte - del 46 percento, infatti. Non importa quanti anni hai, se incorpori questa abitudine nella tua vita, puoi benissimo coglierne i benefici.

Sollevare pesi con l'età riduce il rischio di morte del 46 percento

I ricercatori di Penn State College of Medicine ha scoperto che l'allenamento della forza con l'età riduce il rischio di morte. Lo studio ha esaminato i partecipanti di età superiore ai 65 anni circa le loro abitudini di esercizio e li ha monitorati per 15 anni.

Del gruppo, meno del 10% di forza addestrato eppure quel piccolo gruppo ha visto la più grande riduzione della morte fino al 46%.

Anche dopo aggiustamento per indice di massa corporea, condizioni croniche e altre abitudini di stile di vita come bere e fumare, il sollevamento pesi era ancora associato a una riduzione del 19% della morte.

L'autore dello studio Jennifer Kraschnewski ha spiegato che l'allenamento della forza negli anni senior di una persona non solo migliora la forza, la resistenza e l'equilibrio, ma aumenta anche la densità ossea. Con tutti questi benefici combinati, gli anziani hanno una maggiore protezione contro le cadute e le fratture, che possono contribuire alla disabilità e alle malattie. Inoltre, avere una maggiore massa muscolare aiuta gli anziani a mantenere un peso sano, che è parte integrante della salute, poiché il sovrappeso o l'obesità sono legati a numerose condizioni di salute croniche.
Pensi ancora di essere troppo vecchio per iniziare l'allenamento della forza? Puoi parlare con il tuo medico di come puoi iniziare un programma di allenamento per la forza e arruolare l'aiuto di un allenatore che può impostare un piano per iniziare lentamente e farsi strada.

Dr. Kraschnewski ha aggiunto, "Gli adulti più anziani hanno la capacità di raggiungere una forza simile a quelle meno giovani impegnandosi in semplici routine di allenamento della forza."

Non importa quanti anni hai, non è troppo tardi per metterti in una forza salutare routine di allenamento come mezzo per ridurre il rischio di morte prematura.

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