Questo è il fattore più importante per la pressione sanguigna sana
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Questo è il fattore più importante per la pressione sanguigna sana

C'è una sfilza di abitudini di vita che una persona dovrebbe rispettare quando si tratta di controllare la pressione sanguigna, come mangiare bene, fare esercizio fisico, ridurre lo stress, mantenere un peso sano e non fumare. Insieme, tutte queste abitudini di stile di vita possono fare molto per controllare la pressione sanguigna, ma se dovessi sceglierne una con cui attaccare, quale ti darebbe i migliori risultati?

I ricercatori hanno esaminato ogni abitudine di vita e come influisce pressione sanguigna e scoperto il singolo comportamento che colpisce la pressione sanguigna. I loro risultati indicavano che perdere peso e mantenere un peso sano è il più grande fattore di influenza sulla pressione sanguigna.

Peso sano legato a un migliore controllo della pressione arteriosa

L'autore principale dello studio John Booth III ha spiegato, "I nostri risultati indicano da mantenendo un peso corporeo sano nella mezza età, puoi aiutare a preservare la pressione bassa. Ci sono stati aumenti della pressione sanguigna in giovane età, che sono legati a malattie cardiache e ictus. Abbiamo valutato l'impatto a lungo termine del mantenimento di comportamenti sani [alta pressione sanguigna]. "

Altri fattori che i ricercatori hanno osservato non erano fumatori, bevendo meno di sette bevande alcoliche per le donne e meno di 14 per gli uomini, mangiando un dieta sana, esercizio per un minimo di 150 minuti a settimana e mantenimento di un peso sano.

Lo studio ha coinvolto oltre 4.700 volontari e sono stati seguiti per 25 anni.

I ricercatori hanno scoperto che i volontari che mantenevano un peso sano erano 41 percento in meno di probabilità di sviluppare pressione alta nella mezza età. I volontari che mantenevano almeno quattro comportamenti sani presentavano un rischio inferiore del 27% di ipertensione.

La dieta e l'esercizio fisico non erano specificamente legati a abbassamento della pressione sanguigna, ma non fumare e ridurre l'assunzione di alcool sembrava

La domanda ora è: se mantenere un peso sano è il più grande fattore intorno alla pressione sanguigna sana, non è necessario seguire gli altri comportamenti? La risposta è no, dovrebbero comunque essere seguiti. La dieta e l'esercizio fisico sono fattori importanti nella gestione del peso, quindi anche se non si traducono direttamente in abbassamento della pressione sanguigna, aiutano nella perdita di peso e nel mantenimento del peso.

Quindi, come l'aumento di peso contribuisce all'ipertensione? Dr. Howard Selinger è presidente della medicina di famiglia e ha spiegato, "Quando aumenti di peso, il tuo cuore deve lavorare di più perché il peso ha un effetto compressivo sui vasi sanguigni. Nel corso dei decenni, ciò può causare problemi cardiaci. Il letto vascolare - i vasi sanguigni - si irrigidisce man mano che invecchiamo. "

Pertanto, si dovrebbe continuare a esercitare e mangiare bene come parte del trattamento della pressione sanguigna in quanto può aiutare a perdere peso e prevenire l'aumento di peso, che può negativamente influire sulla pressione sanguigna.

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