Questo delizioso trattamento ti aiuta a costruire il muscolo
Salute

Questo delizioso trattamento ti aiuta a costruire il muscolo

Per costruire muscoli, si consiglia spesso di consumare proteine, poiché aiuta a riparare e costruire i muscoli. Molte persone consumano frullati di proteine ​​in polvere o trovano carne o fonti di proteine ​​vegane. Ma c'è un improbabile cibo che probabilmente non ti rendi conto che può aiutarti a costruire muscoli, ed è piuttosto delizioso.

Uno studio ha scoperto che consumare cioccolata può aiutare a ridurre il girovita, abbassare il colesterolo e migliorare il sonno. Questo perché il cioccolato è una buona fonte di composti bioattivi, che è associato a risultati positivi per la salute.

Il cioccolato fondente contiene anche epicatechina, che ha dimostrato di migliorare le prestazioni e la salute. L'epicatechina è conosciuta come un potente antiossidante ed è stata collegata alla riduzione dell'ictus e ad alcune malattie metaboliche come il diabete. È noto che allarga i vasi sanguigni, il che significa che più sangue può attraversare le arterie, il che a sua volta migliora le prestazioni dell'allenamento.

L'epicatechina può promuovere la crescita muscolare perché stimola la produzione di follistatina, che interrompe la miostatina, una proteina che regola i muscoli crescita. La miostatina limita la crescita muscolare mentre la follistatina consente una maggiore crescita muscolare. Sebbene gli atleti possano usare steroidi per interrompere la miostatina, causano effetti collaterali dannosi.

Un'altra chiave per la costruzione del muscolo è l'insulina, in quanto forza il glucosio fuori dal flusso sanguigno, che attiva la sintesi proteica. Troppa insulina può portare all'insulino-resistenza, che impedisce al glucosio di lasciare il sangue - questo è comunemente visto nei diabetici. Epicatechina aumenta la rimozione del glucosio e previene la sensibilità all'insulina e quando questo si verifica, promuove il recupero muscolare più veloce e migliora la sensibilità del glucosio nelle cellule muscolari.

Per i più alti livelli di epicatechina, prova a comprare il più scuro del cioccolato fondente.

5 Motivi Perché il cioccolato può migliorare il tuo allenamento

1. Per cominciare, il cioccolato fondente ha dimostrato di migliorare la salute del cuore. Se il tuo cuore è forte, puoi continuare a spingere nei tuoi allenamenti.

2. Alcune ricerche hanno rilevato che consumare il latte al cioccolato dopo un allenamento può migliorare i tempi di recupero. Lo studio ha rilevato che gli atleti che hanno consumato latte al cioccolato avevano una potenza maggiore.

3. Uno studio del 2014 ha rilevato che le persone che hanno consumato cioccolato avevano punteggi più alti dei test di memoria dopo tre mesi.

4. Alcuni studi suggeriscono che il consumo di cioccolato può proteggere la pelle dai raggi UV, che possono far apparire la pelle più giovane.

5. Il consumo di cioccolata fondente ha dimostrato di ridurre le tue voglie, quindi invece di abbuffarti con gli alimenti che potrebbero rovinare gli effetti del tuo allenamento, un quadrato di cioccolato fondente è tutto ciò che serve per rimanere in pista e ricevere gli altri benefici sopra elencati.

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