Queste abitudini quotidiane riducono la tua vita
Rimedi Naturali

Queste abitudini quotidiane riducono la tua vita

La fonte della giovinezza deve ancora essere scoperta, quindi dobbiamo venire con i nostri mezzi per estendere le nostre vite. Quando si tratta di longevità, alcune cose sono piuttosto ovvie: non fumare, fare esercizio fisico e mangiare bene. Sebbene questi tre siano il fondamento della strada per una lunga vita, ci sono anche altri fattori che possono contribuire a prolungare la vita di una persona.

Se stai cercando di vivere una vita lunga e sana, non trascurare alcuni di questi fattori e abitudini, che potrebbero ridurre la durata della tua vita.

6 modi in cui tagli la tua vita breve (e come risolverli)

1. Ti siedi per lunghi periodi al giorno

Sono state fatte molte ricerche in merito ai rischi di sedersi per periodi di tempo prolungati o a uno stile di vita sedentario. Con l'invecchiamento, tendiamo a sederci di più - le nostre articolazioni fanno male, siamo stanchi, quindi passiamo semplicemente più tempo seduti e sdraiati. Uno studio in particolare ha rilevato che una seduta prolungata potrebbe ridurti la vita di due anni! Peggio ancora, l'esercizio fisico non è la semplice soluzione per combattere gli effetti negativi della seduta.

Se vuoi prolungare la tua vita, sii più attento a quanto ti siedi e prendi l'abitudine di alzarti dalla sedia o divano più spesso.

2. Trascuri i tuoi amici

L'interazione sociale e i legami sociali sono un aspetto importante della salute, poiché la solitudine e l'isolamento sono stati trovati a peggiorare la salute. Molte ricerche hanno scoperto che le persone con scarse connessioni sociali muoiono molto prima di quelle con connessioni strette. Più specificamente, uno studio ha scoperto che gli anziani con legami sociali stretti avevano il 22% in meno di probabilità di morire, rispetto ai loro antisociali.

Se non hai visto o parlato ai tuoi amici per un po ', rendilo un punto da toccare base con loro su base regolare per scongiurare la solitudine.

3. Hai una lunga permuta

Sia che tu stia facendo trekking nel mondo del lavoro, o semplicemente vivi lontano da zone comuni come negozi di alimentari o centri commerciali, trascorrendo innumerevoli ore nella tua auto, specialmente bloccati nel traffico, ti stai facendo perdere tempo. Gli effetti di un lungo pendolarismo sono simili a quelli di una seduta prolungata, tranne che è più probabile che tu sia stressato mentre guidi, aggiungendo più carburante al fuoco.

Gli studi hanno dimostrato che le persone con lunghi spostamenti di oltre 31 miglia ridurre significativamente la durata della vita.

Se non riesci a muoverti oa cambiare pendolarismo, cerca almeno alcune tecniche di stress per evitare di aggravare la situazione. Prova a cantare insieme alla radio, ad esempio, piuttosto che concentrarti sulle auto che non si muovono in avanti.

4. Non stai facendo sesso

Uno studio ha rilevato che gli uomini che non hanno raggiunto l'orgasmo per lunghi periodi di tempo hanno avuto un rischio maggiore di mortalità del 50%, rispetto a quelli che hanno avuto un orgasmo regolarmente. Oltre ad estendere la tua vita, avere rapporti sessuali e climaxing ha anche dimostrato di avere benefici alternativi, come aumentare il tuo umore. Perché non vivere a lungo e felice aumentando la frequenza del sesso che hai?

5. Non dormi abbastanza o dormi troppo
Il sonno è parte integrante della salute, ma se non ne hai abbastanza - o se ne stai facendo troppo, potresti prendere anni della tua vita. La mancanza cronica di sonno è stata collegata a malattie cardiovascolari, diabete, obesità e problemi cognitivi. D'altra parte, dormire troppo è stato dimostrato che abbreviare la vita di una persona fino a un aumento del 12 per cento della mortalità.

Trovare il punto giusto quando si tratta di dormire è la chiave per una lunga vita. Da sette a otto ore di sonno è una norma generalmente raccomandata. Se hai problemi di sonno, parla con il tuo medico e fai il test, poiché il trattamento può aiutarti a prolungare la tua vita.

6. Hai paura di morire o vivere una vita breve

Se la tua preoccupazione principale nella vita è la morte e non vivere la tua vita pienamente, può anche radere anni della tua vita. Gli individui con ansia da decesso sono stati trovati a vivere in realtà più brevi di quelli che hanno percepito la loro vita più lunga. Ad esempio, uno studio ha esaminato la paura della morte delle persone per attacco terroristico dopo l'11 settembre e ha trovato che quelle persone con ansia da decesso erano ad un rischio molto più alto di eventi cardiovascolari.

Gli effetti dell'ansia di morte possono essere amplificati in coloro che si avvicinano all'età avanzata e anche in quelli con legami sociali poveri. La paura della morte combattuta può aggiungere anni alla tua vita e ridurre le preoccupazioni legate alla morte.

Questi sono solo alcuni dei fattori che ti fanno perdere anni. Se si desidera aggiungere quegli anni indietro, considerare questi fattori e apportare le modifiche appropriate, oltre a non fumare, mangiare bene ed esercitarsi regolarmente.

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