Disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare: sintomi, trattamento ed esercizi utili
Le nostre mascelle hanno la capacità di aprirsi e chiudersi, il che ci consente di parlare, mangiare e sbadigliare. Ma quando si verifica un danno all'articolazione temporo-mandibolare (TMJ) - l'articolazione che connette la mandibola - la nostra capacità di eseguire queste funzioni diminuisce, da qui il termine "trisma". La mascella si blocca, disabilitando l'intera gamma di movimenti e svolgendo normali compiti difficile. Il termine generico per i problemi con questa articolazione è chiamato disturbo temporo-mandibolare o TMD.
Immagine di una cerniera della porta che si muove, consentendo alla porta di aprirsi e chiudersi completamente. Quando la cerniera della porta funziona correttamente, la porta si muove liberamente, ma se diventa arrugginita o danneggiata, la porta potrebbe non aprirsi completamente.
Cause e sintomi dell'ATM
Ci sono molte cause dell'ATM, tra cui :
- La cartilagine articolare danneggiata dall'artrite
- Il giunto si danneggia dalla lesione
- Digrignamento dei denti durante il sonno
- Denti stretti
- Stress
- Eccessiva masticazione delle gomme
I sintomi dell'ATM includono:
- Dolore e tenerezza alla mascella
- Dolore alle orecchie
- Difficoltà a masticare o aprire la bocca
- Dolore al viso
- Blocco della mascella quando si tenta di aprirlo
- Persone tra i 20 anni di età può sviluppare il trattamento e la prevenzione del disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare
Se l'ATM è lieve, può essere facilmente gestita senza intervento chirurgico. Identificare la causa del tuo ATM è il primo passo. Ad esempio, se digiti i denti o li serra, puoi optare per un paradenti mentre dormi per evitare che ciò accada.
Per alleviare il dolore associato all'ATM, i farmaci antidolorifici da banco e i rilassanti muscolari possono aiutare pure.
Un rimedio casalingo semplice è evitare l'uso eccessivo della mascella. Assicurati di non allargare eccessivamente la mascella quando sbadigli o mastichi. Un medico o un fisioterapista può raccomandare esercizi che possono aiutare a rafforzare la mascella. Spesso, l'applicazione di impacchi di freddo e calore può aiutare ad alleviare il dolore.
- Mangia cibi morbidi: aggiungi yogurt, purè di patate, ricotta, zuppa, uova strapazzate, pesce, frutta e verdura cotta, fagioli e cereali alla tua dieta. Tagliare gli alimenti in piccoli pezzi in modo da masticare di meno. Salta cibi duri, croccanti o masticabili e non prendere morsi spessi o grandi che richiedono di aprire la bocca troppo largamente.
- Non appoggiare il mento sulla mano: pratica una buona postura per ridurre il dolore al collo e al viso.
- Tieni i denti leggermente divaricati: questo ti allevia la pressione sulla mascella. Metti la lingua tra i denti per controllare il serraggio o la macinazione durante il giorno.
- Agopuntura: uno specialista esperto in agopuntura tratta il dolore cronico inserendo aghi sottili in punti specifici del tuo corpo.
- Tecniche di rilassamento: rallenta coscientemente il tuo corpo respirare e fare respiri profondi e regolari può aiutare a rilassare i muscoli tesi, che possono ridurre il dolore.
Se i rimedi naturali non aiutano l'ATM, può essere necessario un intervento chirurgico.
Esercizi di ATM
Alcuni esercizi per facilitare il il dolore causato dall'ATM include:
- Esercizio rilassato della mascella - Questo esercizio è completato appoggiando la lingua contro la parte superiore della bocca dietro i denti anteriori. Una volta in posizione, rilassare i muscoli della mascella e lasciare che la bocca si apra e separare i denti.
- Esercizi di pesce rosso (apertura parziale) -Premere leggermente la lingua sul palato e mettere un dito davanti all'orecchio a la posizione del tuo TMJ. Metti il tuo dito medio sul mento e abbassa la mascella a metà strada prima di richiuderlo.
- Esercizi di pesce rosso (apertura completa) -Completato allo stesso modo dell'esercizio di pesce rosso (apertura parziale), ma invece di lasciare la mascella a metà strada, cadi
- Chin tucks-Metti le spalle all'indietro e alza il petto, poi tira il mento dritto in un "doppio mento" e mantieni la posizione per tre secondi.
- Apertura della bocca resistente -Premere il pollice sotto il mento e aprire la bocca lentamente, usando il pollice come resistenza.
- Chiusura resistente della bocca: stringi il mento tra l'indice e il pollice e chiudi la bocca esercitando delicatamente pressione sul mento.
- Lingua in alto: tocca la lingua sul palato e apri e chiudi lentamente la bocca.
- Movimento della mascella da lato a lato: riposa un oggetto di un quarto di pollice tra i denti anteriori e muovi lentamente la mascella da un lato all'altro.
- Movimento della mascella in avanti: riposa lo stesso oggetto spessa un quarto di pollice i tuoi denti anteriori, ma sposta la mascella avanti e indietro questa volta.
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