Sonno e rendimento scolastico degli adolescenti influenzati negativamente dai messaggi a tarda notte
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Sonno e rendimento scolastico degli adolescenti influenzati negativamente dai messaggi a tarda notte

Gli adolescenti che si scambiano messaggi a tarda notte non solo soffrono di sonno povero, ma anche le loro prestazioni accademiche subiscono un impatto negativo. L'autore dello studio Xue Ming ha dichiarato: "Dobbiamo essere consapevoli del fatto che gli adolescenti utilizzano eccessivamente dispositivi elettronici e hanno una fisiologia unica. Tendono ad andare a dormire fino a tardi e si svegliano tardi. Quando andiamo contro quel ritmo naturale, gli studenti diventano meno efficienti. "

I rapporti suggeriscono che i bambini e i giovani utilizzavano dispositivi tecnologici fino a sette ore e mezza al giorno.

Le nuove scoperte vanno insieme ad altri studi che stanno emergendo che rivelano le conseguenze negative dell'uso della tecnologia nei giovani.

Ming ha aggiunto, " Negli ultimi anni ho notato un aumento nell'uso degli smartphone da parte dei miei pazienti con problemi di sonno. luci spente - contribuisce a problemi legati al sonno e rendimento scolastico. "

Per condurre il loro studio, i ricercatori hanno somministrato sondaggi attraverso tre scuole del New Jersey e valutato 1.537 risposte, esaminando la qualità, il sesso, la durata della messaggistica e l'ora del giorno quando si sono verificati messaggi di testo.

I risultati hanno scoperto che quegli studenti che hanno spento i loro dispositivi o hanno inviato messaggi per meno di 30 minuti dopo lo spegnimento delle luci, hanno ottenuto risultati migliori rispetto a quelli che hanno continuato a xt a tarda notte per oltre 30 minuti.
Gli SMS a notte inoltrata hanno anche causato un sonno più breve e hanno portato a una maggiore stanchezza durante il giorno. "La luce blu" emessa dai dispositivi tecnologici può avere un grande effetto sulla sonnolenza diurna in quanto può ritardare il rilascio di melatonina.

"Quando spegniamo le luci, dovrebbe essere una transizione graduale dalla veglia al sonno. Se una persona continua a ricevere messaggi di testo con avvisi e emissione di luce, anche questo può disturbare il suo ritmo circadiano. Il sonno del movimento rapido degli occhi è il periodo durante il sonno più importante per l'apprendimento, il consolidamento della memoria e l'adattamento sociale negli adolescenti. Quando addormentarsi è in ritardo ma il tempo di crescita non è, il sonno REM sarà interrotto, il che può influire sull'apprendimento e sulla memoria ", ha aggiunto Ming.

Ming suggerisce che gli educatori informino gli studenti dell'importanza del sonno e incorporino l'educazione al sonno nel curriculum. "Il sonno non è un lusso; è una necessità biologica. Gli adolescenti non ricevono la quantità ottimale di sonno; dovrebbero avere otto ore e mezza per notte. La privazione del sonno è una forte argomentazione a favore dei successivi orari di inizio delle scuole superiori, come le nove del mattino ", ha concluso Ming.

Fonti:
//www.eurekalert.org/pub_releases/2016-01/ru- tan012616.php

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