Metodi sorprendenti per abbassare il colesterolo
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Metodi sorprendenti per abbassare il colesterolo

Il fondamento dell'abbassamento del colesterolo sta mangiando bene, non fumare e mantenere un peso sano. Ma per alcuni, queste tre misure non sono sufficienti a portare il loro colesterolo in un range sano. Certo, si può andare sulle statine per abbassare il colesterolo, ma se si desidera continuare il percorso naturale per un po 'più a lungo, ci sono altri rimedi che hanno dimostrato di abbassare il colesterolo che potrebbe non essere familiare.

Come voi so, colesterolo LDL alto (il colesterolo cattivo) è dannoso per la salute del cuore. Quindi, è molto importante mantenere i livelli di HDL e LDL bilanciati per ridurre il rischio di eventi cardiaci.

Sorprendenti e modi naturali per abbassare il colesterolo

Estratto di cipolla Uno studio condotto su ratti diabetici trovati quell'estratto di cipolla potrebbe abbassare i livelli di colesterolo. Studi precedenti hanno anche dimostrato che non solo riduce il colesterolo ma anche lo zucchero nel sangue. Sfortunatamente, questi studi sono stati condotti su ratti, quindi non è chiaro se gli stessi effetti si verifichino nelle persone. D'altra parte, altre ricerche mostrano che sia l'aglio che la cipolla hanno proprietà curative, tra cui l'abbassamento del colesterolo, se consumato regolarmente.

Riso lievito rosso Il lievito rosso è un tipo di lievito trovato nel riso e ha composti simili a quelli trovati nelle statine. Questo composto può bloccare le produzioni di fegato del colesterolo. Alcuni studi hanno scoperto che il riso rosso fermentato, in forma di pillola, è stato in grado di ridurre il colesterolo LDL dal 10 al 30 percento.

Lassativi. Questo suggerimento dovrebbe essere preso con cautela perché l'uso eccessivo di lassativi può essere dannoso per la salute e distruggi le tue viscere. Il takeaway qui è che dovresti andare in bagno regolarmente, in quanto può aiutare a rimuovere il colesterolo. Quindi, se non ci sei andato per un po 'o ti sei ritrovato con il backup, potresti aver bisogno di un po' di aiuto per andare avanti. Invece di usare un lassativo duro, opta per un delicato supplemento di fibre per far muovere le cose.

Tofu Gli studi hanno dimostrato che mangiare il tofu e altri prodotti a base di soia è un modo efficace per ridurre il colesterolo LDL. Uno studio di Harvard suggerisce che consumare due tazze e mezzo di tofu o di soia potrebbe abbassare il colesterolo LDL del 5-6%. Il tofu può abbassare il colesterolo perché contiene proteine ​​essenziali che abbassano il colesterolo che non si trovano nella carne. Potresti voler scambiare regolarmente le tue cene a base di bistecca per il tofu.
Dormire. Questo è di gran lunga il rimedio più facile da abbassare il colesterolo che puoi rispettare perché tutti hanno bisogno di dormire. Uno studio giapponese ha rilevato che le donne che non dormivano abbastanza tendono ad avere livelli di colesterolo più alti. D'altra parte, le persone che avevano dormito troppo - oltre otto ore - avevano anche alti livelli di colesterolo. Questo è solo un altro motivo per cui dovresti lavorare per ottenere una quantità adeguata di sonno ogni notte.

Uva spina indiana. L'uva spina indiana è un frutto che contiene tanta vitamina C delle due arance. Questo potente antiossidante ha dimostrato proprietà ipocolesterolemizzanti, per non parlare del fatto che aumenta la salute cardiovascolare.

Se attualmente stai cambiando la tua dieta, facendo esercizio regolarmente, non fumando e ancora non vedendo i risultati, potresti voler aggiungi alcuni di questi utili suggerimenti per abbassare il colesterolo per risultati migliori.

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