Gli studi dimostrano che il giardinaggio offre molti benefici per la salute
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Gli studi dimostrano che il giardinaggio offre molti benefici per la salute

Essere continuamente stressati può essere molto oneroso sulla tua salute, umore e felicità generale. Lo stress è qualcosa di cui tutti ci occupiamo in una forma o nell'altra, e tutti noi impariamo ad affrontarlo in modi diversi. Questo è dove devi esercitare una certa cautela, tuttavia. Spesso, il meccanismo di coping può servire solo come soluzione temporanea per bendaggi o addirittura portare a ulteriori problemi di salute.

Il fumo, ad esempio, è un popolare antistress, ma è estremamente dannoso per la salute. In particolare, è associato al rischio di cancro. La buona notizia è che ci sono modi migliori per gestire lo stress. In effetti, diversi studi suggeriscono che il giardinaggio potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per eliminare le tue preoccupazioni e godere anche di alcuni benefici per la salute.

Proprio come qualsiasi altra attività fisica che le persone amano fare, il giardinaggio è considerato un grande antistress. Ti permette di rallentare e riconnettersi con la natura e il mondo intorno a te, aiutando a rilassare il corpo e dargli una pausa dalle luci brillanti e dai rumori odiosi del mondo moderno. Inoltre, il giardinaggio può stimolare i sensi. Stare in mezzo a una vegetazione lussureggiante ti espone al piacevole profumo dei fiori che sbocciano. Mentre lavori nel tuo giardino, puoi avvistare molti piccoli animali in agguato tra i cespugli. Sembra allettante, vero? E quando un'attività divertente viene fornita con un pacchetto di benefici per la salute, ha senso solo provarlo.

Perché il giardinaggio fa bene alla salute

Allevia lo stress. Dopo aver svolto un'attività stressante, metà i partecipanti allo studio hanno fatto del giardinaggio per 30 minuti. I ricercatori hanno osservato che semplicemente scendere e sporcarsi in giardino ha contribuito a migliorare l'umore generale e persino a ridurre il cortisolo. Questo studio, pubblicato sul Journal of Health Psychology, ha segnato la prima volta in cui è stato dimostrato che il giardinaggio riduce i livelli di stress acuto in uno studio.

Combatte la depressione. Uno studio di orticultura terapeutica di 12 settimane ha rilevato che gli individui clinicamente depressi soffrono da disturbi dell'umore e distorsioni cognitive hanno visto una significativa riduzione dei loro sintomi depressivi. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno preso parte al giardinaggio hanno diminuito la gravità della depressione e sono stati in grado di migliorare la loro capacità di attenzione.
Riduce il rischio di infarto e ictus. In uno studio che coinvolge oltre 4000 persone di 60 anni e oltre, I partecipanti sono stati in grado di ridurre il rischio di morte per infarto e ictus fino al 30% impegnandosi regolarmente nel miglioramento domestico o nel giardinaggio. Chi sapeva che facendo cose che la maggior parte delle persone etichettano come faccende può effettivamente prolungare la vita.

Riduce il rischio di demenza. Uno studio australiano che studia i fattori di rischio per demenza ha scoperto che il giardinaggio quotidiano aiuta a mantenere funzione cognitiva. Lo studio in questione ha esaminato vari fattori di rischio legati allo stile di vita che possono contribuire ad aumentare il rischio di sviluppare demenza. Dopo aver seguito i loro partecipanti - oltre 2800 uomini e donne oltre i 60 anni - per quasi 16 anni, hanno scoperto che il giardinaggio giornaliero riduceva il rischio di demenza del 36%.

Provalo!

Che tu sia nuovo nel giardinaggio o consideri te stesso un giardiniere esperto, è un hobby relativamente facile da imparare. Anche se non tutti hanno il lusso di avere un giardino in piena regola nei loro cortili, puoi attingere al suo potenziale terapeutico iniziando con alcune piante sulla veranda o sul davanzale della finestra.

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