Mele come alimento sano
Salute

Mele come alimento sano

La stagione autunnale porta splendidi rossi, arance e gialli brillanti agli alberi ma anche ai nostri diete sotto forma di frutta e verdura colorata. Se stai cercando opzioni alimentari salutari questo autunno, frutta e verdura di stagione sono alcuni degli alimenti più salutari che dovresti aggiungere al tuo piatto.

Le diete ricche di frutta e verdura apportano molti benefici alla salute e la stagione autunnale porta frutta e verdura brillanti direttamente sul mercato del tuo agricoltore locale. Includendo questi frutti e verdure di stagione nelle diete, i pasti non solo assaggeranno (e sembro) meglio, saranno anche più sani.

Le mele come alimento sano

Le mele sono ad alto contenuto di fibre e contengono anche vitamina C, calcio e acido folico che offrono tutti benefici per la salute. Inoltre, recenti ricerche hanno scoperto che le mele contengono un potente antiossidante. Secondo la rivista Best Health, i benefici del consumo di mele nelle nostre diete includono: mantenere i denti sani, aiutare a prevenire il morbo di Alzheimer, proteggere dal morbo di Parkinson, diminuire il rischio di cancro, diminuire il rischio di diabete, ridurre i livelli di colesterolo, mantenere un cuore sano, aiutare con digestione, controllo del peso, potenziamento della funzione del sistema immunitario e prevenzione della cataratta. Assicurati di mangiare la pelle e la vitamina C è nascosta proprio sotto di essa; ma assicurati di lavare accuratamente la mela prima di mangiarla per eliminare eventuali pesticidi che potrebbero essere presenti sulla superficie della pelle. Aggiungere mele alle nostre diete è semplice: aggiungilo come spuntino da solo o come condimento a un'insalata o anche al forno se vuoi soddisfare il desiderio di dessert che hai avuto.

Zucche - Frutta e verdura Non ti aspetti

Mentre molte persone usano zucche come decorazioni per il Ringraziamento e Halloween, le nostre diete dovrebbero includere anche questo cibo incredibilmente sano. Le zucche sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre, antiossidanti (compresa la vitamina A, C ed E), vitamine e minerali. Mangiare zucche può aiutare a mantenere la dieta e gli obiettivi di perdita di peso in pista e può aiutare a proteggere la vista e proteggere contro la degenerazione maculare legata all'età. Inoltre, i semi di zucca contengono anche un sacco di fibre dietetiche e acidi grassi monoinsaturi che aiutano a proteggere il tuo cuore.

Melograni

Una volta che hai imparato a tirare fuori i semi da una melagrana, raccoglierai i benefici per la salute del tuo duro lavoro. I semi di melograno sono ricchi di vitamine del gruppo B, potassio e acido folico. I semi di melograno hanno anche proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a proteggerti dal cancro e possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.

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