Stressato? Prova queste semplici correzioni
Salute

Stressato? Prova queste semplici correzioni

Tutti noi siamo stressati di tanto in tanto, e un po 'di stress non è necessariamente una brutta cosa Ma quando sei stressato giorno dopo giorno, tutto quel cortisolo in più può incidere negativamente sul tuo corpo. Numerosi studi hanno indicato l'impatto negativo dello stress sulla salute, dall'interruzione del sonno all'aumento della pressione sanguigna.

Ridurre lo stress è importante per la buona salute generale e per migliorare le condizioni di salute preesistenti. Ecco alcuni consigli utili che puoi provare per combattere lo stress per iniziare a sentirti fresco, calmo e raccolto ancora una volta.

Suggerimenti utili per combattere lo stress

Prendi un po 'di aria fresca: Lo stress può essere facilmente ridotto facendo un passo all'aperto e prendere un po 'd'aria fresca. Inoltre, la vitamina D, che si ottiene dalla luce solare, può anche aiutare nella riduzione dello stress in quanto eleva la serotonina - l'ormone del benessere.

Attenersi ai rituali: Avere una routine può aiutare a ridurre lo stress. Ad esempio, fare un bagno prima di andare a letto o camminare con il cane dopo cena. Quando creiamo una routine, ci sentiamo a nostro agio e nel tempo questo può aiutarci a gestire lo stress in modo molto più efficace. Anche quando ti senti impotente e impantanato, attenersi alla tua routine può aiutarti a riprendere il controllo.

Esci dalla tua testa: L'analisi eccessiva può innescare una montagna di pensieri negativi, che possono solo contribuire ad ulteriore stress. Per smettere di combattere nella tua testa, distrarti con un'attività che ti piace e concentrati sul compito a portata di mano anziché su quello che hai in testa.

Ottieni spirituale: Praticare la religione o ottenere spiritualità può aiutarti in tempi di stress. Gli studi hanno dimostrato che credenze forti e spiritualità aumentano la felicità durante quei periodi difficili della tua vita. Che tu sia religioso o no, insegui qualcosa in cui credi veramente e lascia che lo stress si abbassi.

Visualizza calma: Ricorda che da bambino ti veniva detto di usare la tua immaginazione? Ora che sei più grande, probabilmente non ricorri molto a questa abilità, ma visualizzare felicità e serenità può ridurre lo stress e creare un senso di calma. Vai in uno spazio tranquillo, chiudi gli occhi e inizia a immaginare un luogo più felice o più felice. Se hai bisogno di aiuto, ci sono libri e audio che puoi utilizzare per portarti in quel luogo.

Fare un bagno: L'acqua è nota per avere un effetto calmante sulla nostra mente in quanto ci collega ai tempi in cui erano nel grembo materno. Immergersi regolarmente in una vasca da bagno può essere il tuo stressante end-of-the-day. Per aggiungere sollievo dallo stress, aggiungi profumi come la lavanda.

Sii grato: È facile concentrarsi sul cattivo e dimenticare il bene, ma dedicare del tempo ad esprimere la tua gratitudine può aiutarti a ridurre lo stress. Che si tratti di chiamare un amico per dire "grazie" o di scrivere un elenco delle tue benedizioni, è una soluzione facile per trasformare il tuo pensiero negativo in giro e vedere che cosa hai di buono nella tua vita.

Esercizio: L'esercizio attiva il rilascio di endorfine: le endorfine ti rendono felice. È così semplice. Quando lavoriamo, tutte quelle sostanze chimiche di benessere vengono rilasciate, rendendoci calmi, rilassati e destabilizzati.

Questi sono solo alcuni suggerimenti utili per ridurre lo stress. È anche importante evitare abbuffate, fumare e bere alcolici poiché queste abitudini dannose peggiorano solo l'impatto negativo che già ha su di te.

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Fonti:
//www.health.com/health/gallery/0,20765943_9,00.html

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