Mese di consapevolezza dello stress: degenerazione maculare, disfunzione dell'arteria cardiaca e gli ultimi consigli per la riduzione dello stress
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Mese di consapevolezza dello stress: degenerazione maculare, disfunzione dell'arteria cardiaca e gli ultimi consigli per la riduzione dello stress

Aprile è il mese della sensibilizzazione allo stress, e noi qui al Bel Marra abbiamo stilato un elenco di articoli molto istruttivi per aiutare tutti a gestire lo stress e identificare le cause e aiutare a curare lo stress. Qui troverete informazioni sulla degenerazione maculare senile, disfunzione dell'arteria cardiaca e suggerimenti per ridurre lo stress. Ci vuole solo un po 'del tuo tempo per essere informato sui pericoli dello stress.

L'impatto dello stress sulla degenerazione maculare senile

Recentemente è stata pubblicata una nuova ricerca sulla rivista Optometry and Vision Science che esamina il ruolo che lo stress psicologico gioca in relazione alla degenerazione maculare senile (AMD). La degenerazione maculare legata all'età è una forma di progressiva perdita della vista che è la causa prevalente di perdita della vista tra gli americani anziani.

È classificata come malattia infiammatoria e, come tale, lo studio si concentra sul legame tra stress e infiammazione e come influenza i risultati del trattamento per la malattia. Coloro che sperimentano la perdita della vista a causa di AMD sperimentano anche tassi più elevati di stress, ansia e depressione, sebbene non sia noto se queste condizioni psicologiche peggiorino la progressione della malattia.

Disfunzione dell'arteria cardiaca nelle donne legate allo stress emotivo: Studio

La disfunzione dell'arteria cardiaca nelle donne può essere collegata allo stress emotivo. C. Noel Bairey Merz, professore di medicina e autore senior, ha spiegato: "Le donne che vanno ai pronto soccorso e ai cardiologi perché hanno dolori al petto spesso dicono che le loro arterie sono chiare e che i loro cuori stanno bene. Ma la realtà è che la malattia coronarica delle donne tende ad essere diversa da quella degli uomini. Nelle donne, le grandi arterie possono rimanere chiare, ma i rami più piccoli che si collegano ai capillari ancora più piccoli perdono la capacità di allargarsi. Se le grandi arterie sono bloccate o le piccole arteriole non funzionano correttamente, il risultato è lo stesso: il cuore diventa affamato di ossigeno. "

È noto che le donne con dolore toracico e ossigeno ridotto forniscono il cuore può manifestare disfunzioni nei vasi sanguigni più piccoli quando si trovano sotto stress emotivo, anche se la loro frequenza cardiaca rimane relativamente bassa. Lo scopo del presente studio era di valutare il funzionamento del sistema autonomo del cuore - la rete di nervi che regolano la frequenza cardiaca.

Suggerimenti per ridurre lo stress

Lo stress è una parte inevitabile della vita e se è dovuto al lavoro, obblighi familiari o finanze, gli americani sono alla ricerca di modi naturali per ridurre l'ansia. Di seguito è riportato un elenco di alcune tecniche di sollievo dallo stress naturale popolare ed efficace per aiutarvi a gestire e affrontare meglio gli stress e le ansie quotidiane.

Ridere. Può sembrare semplice, ma a volte la risata è davvero la migliore medicina. Uno studio del 2003 ha rilevato che ridere può alleviare le sensazioni di stress e ridurre gli ormoni dello stress. Quindi, la prossima volta che ti senti sotto pressione, metti in fila quel video stupido sugli animali che ridacchia sempre e ridi lo stress.

Ottenere i tuoi green può ridurre lo stress: Studio

Il British Medical Journal Open di recente ha pubblicato uno studio che ha scoperto che mangiare una quantità moderata di frutta e verdura può aiutare a ridurre lo stress psicologico. Lo studio ha raccolto dati da 60.000 australiani di 45 anni e ha analizzato il consumo di frutta e verdura, i fattori dello stile di vita e il disagio psicologico in due momenti temporali tra il 2006 e il 2008 e di nuovo nel 2010. Per misurare il disagio psicologico, i ricercatori hanno utilizzato il Kessler Psychological Distress Scale: un questionario composto da dieci item che misurano l'ansia e la depressione in generale. I ricercatori hanno anche risposto alle domande brevi e convalidate per valutare il loro consueto consumo di frutta e verdura.

I risultati dello studio hanno scoperto che chi consuma da tre a quattro porzioni di verdura ogni giorno ha un rischio inferiore del 12% di sperimentare stress rispetto a chi mangiato zero a una dose giornaliera. Coloro che hanno consumato da cinque a sette porzioni di frutta e verdura ogni giorno hanno rilevato un rischio di stress inferiore del 14% rispetto a quelli che hanno mangiato da zero a quattro porzioni.

I prebiotici possono aiutare a migliorare il sonno e ridurre lo stress: studio

Mentre i benefici dei probiotici sono stati ampiamente propagandati - incoraggiando le persone a consumare yogurt e kefir per ottenere la loro dose di batteri buoni - una nuova ricerca ha scoperto che un'altra forma di intestino l'agente sanitario, i prebiotici, possono anche migliorare la vostra salute e il benessere generale.

I prebiotici fungono da cibo per batteri intestinali sani e sono stati trovati per aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre gli effetti fisiologici dello stress. I prebiotici sono considerati fibre alimentari e si trovano naturalmente in alimenti come la cicoria, i carciofi, l'aglio crudo, i porri e le cipolle. Aiutano nella salute del cervello, come quando vengono digeriti da batteri buoni, questi batteri si moltiplicano e creano sottoprodotti metabolici che alcune ricerche hanno collegato alla funzione cerebrale.

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