Esercizi specifici per promuovere la salute delle ossa e combattere l'osteoporosi
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Esercizi specifici per promuovere la salute delle ossa e combattere l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia che causa debolezza ossea e successivamente aumenta il rischio di sviluppare fratture ossee. Mentre è comunemente associato alle donne anziane, può capitare anche agli uomini. Secondo la National Osteoporosis Foundation, l'osteoporosi è una seria preoccupazione per la salute pubblica che colpisce più di 200 milioni di persone in tutto il mondo.

Un nuovo studio che il Dipartimento di fisiologia dell'esercizio fisico e nutrizionale ha recentemente pubblicato mostra che negli uomini, esercizi a lungo termine ridurre la sclerostina, una proteina prodotta nell'osso, e aumentare l'IGF-1 (fattore di crescita insulino-simile 1), un ormone associato alla crescita ossea.

Pamala Hinton, professore associato di nutrizione e fisiologia dell'esercizio, è fiducioso che i risultati di questo studio non solo promuoverà l'esercizio come misura preventiva per l'osteoporosi negli uomini ma aumenterà anche la consapevolezza degli esercizi specifici che funzionano meglio.

"Le persone possono essere fisicamente attive e molte volte sanno che devono esercitare per prevenire l'obesità, malattie cardiache o diabete, tuttavia, è davvero necessario fare esercizi specifici per proteggere la salute delle ossa ", ha continuato Hinton.

Questo particolare studio ha riunito i partecipanti maschi età compresa tra i 25 ei 60 anni con una ridotta massa ossea. Sono stati divisi in due gruppi: un gruppo ha eseguito esercizi di allenamento di tipo resistenza come squat e affondi usando pesi liberi, e l'altro gruppo ha eseguito vari tipi di salti, come salti a gamba singola e doppia gamba. Lo studio è continuato per 12 mesi e, una volta concluso, Hinton e il suo team hanno confrontato i livelli delle proteine ​​e degli ormoni ossei trovati nel sangue.
Ciò che hanno scoperto è che in entrambi i gruppi di uomini i livelli di sclerostina erano diminuiti. Questo è un bene per le ossa, poiché la sclerostina ha un effetto negativo sulla formazione dell'osso quando i livelli sono alti. Quindi, in entrambi gli esercizi di resistenza e di salto, la sclerostina nell'osso diminuisce, promuovendo la formazione dell'osso.

Anche l'altro ormone studiato, l'IGF-1, ha mostrato un effetto positivo nei due gruppi. A differenza della sclerostina, IGF-1 stimola la crescita ossea ed è stato aumentato in entrambi i gruppi di esercizi, confermando la precedente ricerca di Hinton.

Hinton voleva dimostrare che mentre esercizi come nuoto e ciclismo sono grandi per promuovere la salute generale, gli esercizi che promuovono specificamente la formazione ossea dovrebbero essere enfatizzato. Mentre la maggior parte degli esercizi lavora per prevenire l'obesità e le malattie cardiache, essi sono meglio adattati per perdere grasso rispetto al rafforzamento delle ossa e l'incorporazione di esercizi come resistenza o allenamento di salto dovrebbe essere raccomandata alle persone a rischio di osteoporosi.

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