Risposta semplice al pensiero più chiaro (e protezione della memoria)
Salute

Risposta semplice al pensiero più chiaro (e protezione della memoria)

A volte può sembrare una sensazione di blu o di umore basso è una parte normale della giornata in cui il tempo più freddo e i giorni più brevi iniziano a chiudersi.

Certamente ci sono stati diversi studi che hanno dimostrato che ci sono molti fattori di stile di vita che possono avere un impatto anche sulla nostra salute mentale. Ma uno che potrebbe sorprenderti è la dieta.

Recenti ricerche hanno scoperto il vero impatto del mangiare sano sulla tua salute mentale.

Mangi abbastanza frutta e verdura?

La ricerca, uno studio su larga scala pubblicato nel British Medical Journal (BMJ), hanno esaminato circa 14.000 adulti di età pari o superiore a 16 anni nell'ambito dell'Indagine sulla salute per l'Inghilterra. La maggior parte di loro, al 56%, erano donne.

I ricercatori della Warwick Medical School hanno valutato il benessere mentale dei partecipanti con la scala di benessere mentale di Warwick-Edimburgo (WEMWBS). I ricercatori hanno poi esaminato i risultati in scala e tutti i fattori che contribuiscono come fumo, indice di massa corporea (BMI), abitudini di consumo e consumo di frutta e verdura.

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Cosa c'è di più importante per la salute mentale

Indice di massa corporea (BMI)

Più i partecipanti sono diventati più pesanti, più è probabile che diano risultati che indicano un basso benessere mentale. Ma il BMI inferiore non mostrava una correlazione con un più alto benessere mentale, abbastanza stranamente. I numeri mostravano che il declino era evidente mentre l'indice di massa corporea della persona saliva.

Fumatori

Allo stesso modo del BMI superiore, di più è ovviamente peggio. Un aumento del numero di sigarette fumate ogni giorno correlato con un aumento dei risultati che erano legati a cattiva salute mentale.

Alimentazione sana

Questo è dove alcuni dei più grandi cambiamenti sono stati visti. Ottenere i tuoi frutti e verdure potrebbe aiutarti a essere una persona più felice. I risultati dello studio hanno mostrato la minore quantità di prodotti freschi consumati dalla persona, peggiore sarebbe stata la sua salute mentale. Un terzo degli intervistati che ha mangiato cinque o più porzioni al giorno ha riportato livelli elevati di benessere mentale.

I risultati hanno mostrato anche un forte calo quando l'individuo ha mangiato solo una porzione o meno un giorno. Solo il 6,8 percento con un consumo minimo ha riportato un buon stato d'animo. Questa è una ragione in più per assicurarti di mantenere alta la tua assunzione. Una grande porzione di broccoli non ha intenzione di tagliarla in base alla ricerca.

"I dati suggeriscono che maggiore è l'assunzione di frutta e verdura di un individuo, minore è la possibilità di avere un basso benessere mentale", afferma lo studio Dr. Saverio Stranges.

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