Effetti collaterali del bere troppa soda dietetica
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Effetti collaterali del bere troppa soda dietetica

Il bere soda può avere effetti negativi sulla salute; più specificamente, bere troppa soda può avere seri effetti collaterali sulla salute. Solo perché hanno aggiunto la parola "dieta", non significa che sia più sano. In effetti, la varietà alimentare può essere più dannosa in quanto contiene aspartame e altri dolcificanti artificiali non calorici.

Complessivamente, consumare zuccheri aggiunti di soda può portare ad aumento di peso, diabete e problemi cardiovascolari. Per questo motivo, la soda dietetica sembra essere un'opzione interessante, ma le sostanze chimiche presenti nei dolcificanti artificiali possono ancora contribuire a effetti negativi sulla salute.

Una tipica soda dietetica contiene caffeina, sodio, coloranti artificiali e dolcificanti e sostanze nutritive minime. Molti degli ingredienti di dieta soda possono causare effetti collaterali immediati o possono svilupparsi nel tempo. Considerando che la bevanda non offre benefici per la salute, non ha senso consumarla. Sfortunatamente, sempre più persone si rivolgono alla dieta a base di soda come opzione priva di calorie.

Perché la soda dietetica fa male alla salute?

Perché la dieta a base di soda è dannosa per la salute? Bene, prendiamo in considerazione l'ultima ricerca...

Un recente studio dell'Università dell'Illinois ha evidenziato che la soda di dieta può effettivamente contribuire all'aumento di peso - anche se la convinzione precedente era che, senza calorie, probabilmente non potrebbe. Il motivo per cui la soda alimentare contribuisce all'aumento di peso è che le persone che consumano la dieta soda tendono a compensare la mancanza di calorie superando le opzioni di cibo malsano. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che le persone che bevono soda dietetica credono di scegliere un'opzione sana, quindi sono più propensi a indulgere in opzioni malsane nel corso della giornata.

Infatti, i bevitori di bibite gassate consumano fino a un ulteriore > 482 calorie al giorno - da alimenti che non forniscono alcun valore nutrizionale. Se pensi di risparmiarti da 150 calorie bevendo una bibita dietetica, probabilmente più del doppio rispetto a quella del giorno con opzioni alimentari scadenti.

Anche la quantità di caffeina presente nella soda dietetica può essere pericolosa per Salute. Health Canada raccomanda non più di 2,5 mg di caffeina per ogni 2,2 libbre di peso corporeo. Per una persona che pesa 150 sterline significa che non dovrebbero superare i 170 mg di caffeina. Una bevanda dietetica, in media, contiene 45 mg di caffeina, ma molte persone non consumano solo una lattina di soda dietetica, né è la loro unica fonte di caffeina. Per questo motivo, le persone che consumano la bibita dietetica possono facilmente sovraffaticare l'assunzione giornaliera di caffeina.

Inoltre, la soda contiene circa 40 mg di sodio, che potrebbe non sembrare molto, ma quando si combina la soda con i fast food - che è molto ricco di sodio - una persona può facilmente sovrasfruttare anche il sodio.

L'aspartame è un altro ingrediente importante nella soda dietetica, che continua ad essere un argomento discusso. Sebbene la FDA lo abbia ritenuto sicuro per il consumo, l'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce di consumare solo 40 mg per ogni 2,2 libbre. L'aspartame è particolarmente pericoloso in coloro che hanno la condizione genetica fenilchetonuria o PKU, ma generalmente è stato considerato sicuro.

Effetti collaterali del bere troppa soda dietetica

Ora che abbiamo una migliore comprensione degli ingredienti nella soda dietetica e alcune delle ricerche sul perché è male, ecco una lista di altri effetti collaterali della salute che si possono provare bevendo troppa soda dietetica.

La bibita dietetica confonde il tuo corpo: I dolcificanti artificiali sono molto più forti del normale zucchero, che può attenuare i nostri sensi alla dolcezza nel tempo. Inoltre, i dolcificanti artificiali hanno lo stesso effetto sul corpo dello zucchero normale, come promuovere l'insulino-resistenza e contribuire all'aumento di peso.

Aumenta il rischio di diabete di tipo 2: In uno studio dell'Università del Minnesota, dieta i bevitori di soda avevano un rischio aumentato del 36% di sviluppare il diabete di tipo 2.

Nessun valore nutrizionale: La soda di dieta non contiene alcun valore nutrizionale, il che significa che non fornisce nessuna delle vitamine e dei nutrienti essenziali il corpo richiede funzioni.

Aumento dei mal di testa: Alcune prove dimostrano che il consumo di aspartame è stato associato a un aumento del mal di testa. Anche la caffeina in soda dietetica può causare un afflusso di mal di testa, anche se ti svezzi.

Rovina il tuo sorriso: Uno studio ha confrontato le bocche di consumatori di cocaina e metamfetamina con bevitori di bibite gassate e trovato avevano tutti un'erosione dei denti simile.

Rende l'alcol più pericoloso: È stato riscontrato che mescolare un cocktail a base di alcol e di dieta soda peggiorando gli effetti dell'alcol, rendendo gli individui ubriachi molto più rapidi. :

Uno studio presentato all'American Academy of Neurology ha rilevato che, nel corso di 10 anni, le persone che consumavano quattro o più lattine di soda avevano il 30% in più di probabilità di sviluppare depressione. È un male per le tue ossa:

Bere bibite dietetiche è stato associato ad un aumentato rischio di sviluppare osteoporosi nelle donne di età superiore a 60 anni. Le donne che consumano soda presentano quattro per cento di perdita ossea rispetto a quelli che non lo fanno. È male per il tuo cuore:

Una bibita al giorno è stata collegata all'aumento del rischio di ictus di una persona, h attacco normale e morte vascolare. I bevitori di soda di dieta sono 43 percento più a rischio di sperimentare un evento vascolare rispetto a persone che non consumano la soda alimentare. Danneggia i reni:

Uno studio della Harvard Medical School ha rivelato che la dieta alimentare contribuisce al declino della funzione renale. Questa associazione è stata osservata solo in coloro che hanno bevuto la bibita dietetica e non la soda regolare, il che suggerisce che i dolcificanti artificiali possono contribuire alla scarsa funzionalità renale. Come si può vedere, consumare una dieta a base di soda può avere molte condizioni di salute diverse effetti collaterali, essenzialmente mirati a tutti gli aspetti della vostra salute. Se prendi una lattina di soda dietetica al giorno - o peggio, più di una - potresti prendere in considerazione l'eventualità di ridurla o eliminarla completamente. Poiché la soda di dieta può contribuire a una cattiva salute e non offre alcun nutriente, è meglio fare affidamento su succhi di frutta naturali e acqua per una buona salute generale.

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