Dovresti saltare il tuo sonnellino pomeridiano?
Salute

Dovresti saltare il tuo sonnellino pomeridiano?

Sei una di quelle persone che si svegliano e non vedono l'ora che arrivi il tuo sonnellino pomeridiano? Non vergognarti, dormire è una cosa bellissima. Alcuni di noi non riescono a passare un giorno senza un pisolino solo perché siamo così indaffarati e lasciati esausti. Per gli altri, facciamo un pisolino semplicemente per noia. Anche se il pisolino si sente bene, fa bene alla salute?

A seconda di chi chiedi, riceverai una risposta diversa. Alcune grandi aziende sono talmente convinte che i sonnellini aiutano a migliorare la produttività che danno ai propri dipendenti il ​​naptime.

Esperto di ricerca sul sonno presso gli Istituti di salute della nazione Benjamin Smarr ha spiegato, "Mentre dorme troppo durante il sonnellino di mezzogiorno può essere dannoso per il ritmo circadiano naturale, da 20 a 30 minuti di pisolino durante il giorno migliorerà effettivamente la funzione generale durante il giorno e ti darà anche una spinta serale, mentre generalmente non ha effetti negativi su come dormiamo la notte. Un buon sonnellino non è una lunga interruzione nella giornata, ma un breve momento di tregua, dove siamo in grado di ricaricare. Ciò migliora effettivamente la nostra attività complessiva durante il giorno e ci rende produttivi per periodi di tempo più lunghi; è la mossa intelligente. E se usiamo quell'energia extra, siamo ancora abbastanza stanchi da dormire una notte intera. "

C'è una ricerca che ha rivelato che i pisolini possono migliorare l'umore, i tempi di reazione, il ragionamento logico e il riconoscimento dei simboli. Uno studio specifico ha scoperto che coloro che dormivano per 60 minuti a metà giornata erano più tolleranti verso le frustrazioni rispetto a quelli che guardavano un documentario di un'ora.

È importante ricordare che sebbene i sonnellini possano fornire alcuni benefici, il tempo è un fattore importante. Impostare un timer per mantenere i pisolini corti in modo che non interrompano il sonno notturno. Inoltre, assicurati di non essere troppo vicino quando vai effettivamente a dormire. Finché rispetti questi suggerimenti, puoi goderti i benefici dei sonnellini.

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