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Ecco una lista di quattro superfood guadagnando slancio e popolarità nel 2016. Alcuni di voi potrebbero non averne mai sentito parlare, e con altri

4 superfoods per il 2016

Jackfruit

Jackfruit è un frutto tropicale che può crescere grande come un cocomero. Puoi goderti il ​​jackfruit fresco, congelato o anche essiccato, ma perché dovresti mangiare questo frutto esotico? Bene, il jackfruit ha un alto contenuto di antiossidanti, in particolare antiossidanti per aiutarti a perdere peso.

Come uno studio ha scoperto dopo aver dato ai topi lo stesso antiossidante presente nel jackfruit, i loro corpi hanno trasformato il grasso bianco in grasso beige, che è essenziale per la perdita di peso. I ricercatori suggeriscono che consumare da due a tre porzioni di jackfruit al giorno ti daranno una dose adeguata di quegli antiossidanti essenziali.

Impulsi

Gli impulsi potrebbero anche non sembrare cibo, ma è un termine che si riferisce al gruppo di fagioli, lenticchie, ceci e piselli spezzati. I legumi sono così buoni per te che le Nazioni Unite hanno dichiarato il 2016 l'anno internazionale dei legumi.

Uno studio ha rilevato che consumare cinque porzioni di impulsi alla settimana era efficace nel ridurre la circonferenza della vita, pari a ridurre 500 calorie dalla dieta. Inoltre, il gruppo che ha consumato le pulsazioni ha visto anche miglioramenti nei livelli di colesterolo HDL. Gli impulsi non solo hanno fibre, ma sono economici e incredibilmente facili da conservare, quindi meritano di essere una parte essenziale della tua dieta.

Kiwi

Ormai hai molta familiarità con il kiwi, ma lo sapevi che kiwi durante la notte può aiutare a dormire, e il sonno è una parte essenziale di perdere peso? È vero. Uno studio taiwanese sugli insonni ha fatto assumere ai pazienti due kiwi un'ora prima del letto. I ricercatori hanno scoperto che i pazienti si sono addormentati più velocemente e per periodi di tempo più lunghi.

I ricercatori ritengono che il contenuto di antiossidanti del kiwi sia ciò che lo rende un ottimo ed efficace aiuto per il sonno.

Sorgo

Spostati sulla quinoa, c'è un nuovo grano libero in città, promettendo grandi benefici per la salute. Il sorgo è uno dei cereali integrali più sani là fuori, ed è anche ottimo per perdere peso.

I ricercatori della Tufts University hanno analizzato diete di quasi 3.000 adulti e hanno scoperto che i partecipanti che consumavano più cereali integrali avevano una riduzione del grasso viscerale, che pone i maggiori rischi per la salute.

Quindi, se sei stanco della quinoa, perché non cambiarlo e provare invece il sorgo? Può essere scoppiato come popcorn o macinato in farina per scopi di cottura e cottura.

Consumando uno di questi quattro alimenti elencati, non solo migliorerai la tua salute, ma guarderai anche il tuo girovita porta solo a ulteriori benefici.

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