Esercizio fisico regolare contro le malattie comuni
Salute

Esercizio fisico regolare contro le malattie comuni

Un nuovo studio ha rilevato che l'esercizio regolare può aiutare a scongiurare almeno cinque malattie comuni, dimostrando ancora una volta l'importanza di un'attività fisica regolare per la salute e il benessere. Sulla base della loro analisi di 174 studi pubblicati in precedenza, i ricercatori hanno scoperto che gli individui che esercitavano più frequentemente durante la settimana presentavano minori rischi di cancro al seno, cancro del colon, diabete, malattie cardiache e ictus.

I ricercatori hanno usato MET minutes - un misura della quantità di energia che si brucia durante un esercizio - per stimare quanto l'attività è più vantaggiosa per il corpo.
I ricercatori hanno scoperto i maggiori benefici da 3.000 a 4.000 MET alla settimana. Una persona può ottenere 3.000 minuti MET incorporando varie attività nel corso della giornata, tra cui 10 minuti di salire le scale, 15 minuti di aspirazione, 20 minuti di giardinaggio o 25 minuti di corsa, ciclismo o nuoto.

Autore principale Hmwe Kyu "Con l'invecchiamento della popolazione e un numero crescente di decessi cardiovascolari e di diabete dal 1990, è necessaria una maggiore attenzione e investimenti in interventi per promuovere l'attività fisica nel pubblico in generale. Altri studi che utilizzano la quantificazione dettagliata dell'attività fisica totale aiuteranno a trovare una stima più precisa per i diversi livelli di attività fisica. "

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