Motivi per cui la glicemia fluttua
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Motivi per cui la glicemia fluttua

Convivere con diabete o prediabete richiede costante monitoraggio e vigilanza quando si tratta di sangue livelli di glucosio. Per chi ha il diabete, un livello troppo alto o troppo basso può provocare reazioni avverse come vertigini, irritabilità, debolezza, aumento della sete o della fame e esaurimento. Mentre molti sono consapevoli del fatto che certi cibi possono avere un impatto sulla glicemia, ci sono altri fattori che possono essere altrettanto dannosi per mantenere una normale concentrazione di glucosio nel sangue. Continua a leggere per sapere in che modo i fattori ambientali possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue, nonché come testare correttamente il livello di zucchero nel sangue e cosa fare se hai glicemia alta o bassa.

Fattori che influenzano la glicemia

Alimenti ad alto contenuto di amidi, zuccheri e caffeina sono stati tutti associati a livelli elevati di zucchero nel sangue, ma lo sapevate che effetti simili possono essere causati da fattori non correlati all'assunzione di cibo?

Di seguito sono elencate alcune delle cause più comuni di sangue fluttuazioni di zucchero che non sono legate al cibo.

Freddo e influenza Una malattia come il comune raffreddore o influenza può causare un picco di zucchero nel sangue mentre il corpo lavora per combattere la malattia invasiva. Assicurarsi di rimanere idratati e informare il medico se si verificano vomito o diarrea di più di due ore o se si è stati ammalati per più di due giorni senza mostrare segni di recupero.

Stress. Particolarmente comune per quelli con diabete di tipo 2, lo stress può causare il tuo corpo a rilasciare ormoni che aumentano il livello di zucchero nel sangue. Combatti questa influenza esterna imparando le tecniche di rilassamento e cercando di ridurre lo stress nella tua vita dove possibile.

Steroidi e pillole d'acqua I corticosteroidi usati per trattare una varietà di condizioni come eruzioni cutanee, asma e artrite possono aumentare il livello di zucchero nel sangue livelli e, in alcuni casi, innescare il diabete per alcune persone. Allo stesso modo, i diuretici - comunemente indicati come pillole d'acqua - sono pensati per aiutare chi soffre di pressione alta, ma può anche aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Al contrario, farmaci come antidepressivi sono stati trovati per aumentare o abbassare i livelli di zucchero nel sangue, il che significa che si dovrebbe essere consapevoli di quali farmaci si sta assumendo.

Decongestanti. I farmaci freddi che aiutano ad alleviare il naso chiuso spesso contengono pseudoefedrina o fenilefrina che può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Alcuni farmaci per il raffreddore contengono anche zucchero e / o alcol in piccole quantità, quindi è meglio evitare questi marchi.

Faccende. Completare le faccende domestiche come falciare il prato o ripulire può effettivamente abbassare il livello di zucchero nel sangue, fornendo un beneficio per le persone con diabete che hanno problemi a gestire i livelli di glucosio.

Sonno. Il sonno può causare una diminuzione pericolosa dello zucchero nel sangue, specialmente nei diabetici che assumono insulina. Al contrario, alcuni potrebbero avvertire picchi di zucchero nel sangue al loro risveglio, anche prima di mangiare, a causa di fluttuazioni ormonali o di livelli di insulina che si verificano durante il sonno. Controlla il livello di zucchero nel sangue prima di andare a letto e per prima cosa al mattino per controllare se sei affetto da una di queste tendenze in modo da poter adottare misure correttive.

Esercizio. Mentre alcuni esercizi moderati possono aiutarti ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue, allenarsi troppo duramente può causare un picco di zucchero nel sangue durante l'allenamento, seguito da una goccia che può durare fino a 24 ore dopo. Fare attenzione durante l'allenamento e consultare il proprio medico e / o un personal trainer per aiutarvi a creare un regime di fitness che mantenga il livello di zucchero nel sangue in un intervallo di sicurezza.

Calore. Il calore rende più difficile il controllo del sangue zucchero, quindi è importante rimanere freschi durante i periodi di calore eccessivo. Assicurarsi di essere ben idratati e testare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue per tenere d'occhio lo zucchero e adattarsi alle mutevoli esigenze, se necessario.

Come testare il livello di zucchero nel sangue

Testare la glicemia è una procedura relativamente semplice che è possibile eseguire quasi ovunque, purché si porti con sé il glucometro. Per testare la glicemia, inizia lavando accuratamente le mani e inserendo una nuova striscia reattiva nel misuratore. Punte il lato o la punta del dito con il dispositivo pungidito allegato e applicate il bordo della striscia alla goccia di sangue che appare. Attendi che il tuo misuratore metta alla prova il tuo sangue, quindi rivedi la tua lettura sullo schermo. Il livello raccomandato prima di un pasto è di circa 80-130 mg / dL e meno di 180 mg / dL da una a due ore dopo l'inizio di un pasto. Questi numeri sono linee guida, ma non riflettono le esigenze individuali di ogni paziente.

Cosa fare se il livello di zucchero nel sangue è troppo alto o troppo basso

Se ha testato il livello di zucchero nel sangue e non rientra nell'intervallo consigliato, i seguenti metodi possono aiutarti a regolare i tuoi livelli.

Basso livello di zucchero nel sangue. Se il livello di zucchero nel sangue è troppo basso, potresti sentirti debole, affamato, sudato e sonnolento. Nei casi più gravi, potresti anche perdere conoscenza o avere un attacco. Per combattere il basso livello di zucchero nel sangue, consumare 15 grammi di carboidrati ad azione rapida come compresse di glucosio, acqua zuccherata, succo o soda, caramelle o miele. Attendere da 10 a 15 minuti, quindi controllare di nuovo la glicemia. Se è ancora troppo basso, consuma altri 15 grammi di carboidrati ad azione rapida, e se hai intenzione di essere attivo, mangia un piccolo spuntino come formaggio e cracker o metà di un panino. Assicurati di attendere da 45 a 60 minuti prima di guidare.

Glicemia alta. L'alto livello di zucchero nel sangue può farti sentire sete e stanche e ti spinge a urinare più spesso. Il medico avrà delineato un piano di trattamento per la gestione dei livelli elevati di zucchero nel sangue che possono includere un piano alimentare, un regime di attività, nonché alcuni farmaci e / o insulina. Se si verifica un persistente livello di zucchero nel sangue durante il follow-up di questo piano di trattamento, contattare il medico, in quanto potrebbero essere necessari alcuni aggiustamenti.

Il livello di zucchero nel sangue può variare a causa di una varietà di fattori, a parte i cibi che si mangiano. Se ha il diabete o è a rischio di sviluppare la condizione, è importante monitorare i livelli di glucosio nel sangue e conoscere tutti i fattori che possono aumentare o abbassare il livello di zucchero nel sangue.

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