Prevenire artrite in mano con l'esercizio e rimedi naturali
Salute

Prevenire artrite in mano con l'esercizio e rimedi naturali

artrite mano possono essere prevenuti con l'esercizio e rimedi naturali. L'artrite è una condizione che causa l'infiammazione delle articolazioni. La forma più comune di artrite è l'artrosi, che logora la cartilagine protettiva che si trova tra le articolazioni. Quando la cartilagine è consumata, consente alle ossa di sfregarsi, provocando deformità e cambiamenti strutturali.

L'artrite è una condizione dolorosa che può limitare la capacità di una persona di completare le attività quotidiane. Ma con l'aiuto di esercizio e rimedi naturali, l'artrite può essere gestibile.

Come l'artrite può influenzare le mani?

Le mani, in particolare, possono essere influenzate dall'artrite. Le nostre mani sono composte da molte articolazioni, comprese le dita, i pollici, le nocche e i polsi. L'artrite alle mani può portare a dolore, gonfiore e rigidità, rendendo piuttosto difficile l'uso corretto delle mani.

Potresti scoprire che la tua presa si è indebolita e compiti che una volta erano facili - come accendere un rubinetto - hanno ora diventare molto più difficile. Per proteggere le tue mani, è importante prendere coscienza di come le stai usando. Se determinati movimenti delle mani portano a dolore, devi essere più attento al movimento e provare invece qualcosa di diverso.

L'uso di dispositivi di assistenza può anche aiutare a proteggere. Ad esempio, invece di raccogliere oggetti con una sola mano, si consiglia di iniziare a utilizzare due o considerare di indossare un tutore al polso.

condizioni artritiche che possono influenzare le mani e polsi

Artrite può influenzare le mani e polsi a numerosi diversi modi. Tipi comuni di artrite che colpiscono le mani e polsi sono:

  • L'osteoartrite
  • L'artrite reumatoide
  • Artrite giovanile
  • La gotta
  • artrite reattiva
  • Lupus
  • L'artrite psoriasica
  • artrite infettiva
  • fenomeno di Raynaud
  • L'osteoporosi
  • sindrome del tunnel carpale
  • Sclerodermia
  • cisti gangliari
  • trigger dito

primi segni di artrite alle mani

i sintomi più comuni di artrite nelle mani comprendono:

  • dolore
  • Gonfiore
  • Variazioni articolazioni circostanti
  • Calore
  • crepitazione scioltezza
  • le cisti
  • intorpidimento delle dita

Artrite nelle mani può essere causato da una malattia o un trauma. I comuni tipi di artrite della mano sono l'artrosi e l'artrite. L'artrosi è più comune e colpisce generalmente gli anziani. Questa è considerata una forma di usura per l'artrite mentre la cartilagine inizia a svanire, facendo strofinare le ossa insieme. L'artrite è una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario inizia ad attaccare le proprie articolazioni. Comincia solitamente in articolazioni più piccole, di solito nelle mani e nei piedi, e si sposta su articolazioni più grandi, come i fianchi.

I traumi, come fratture e lussazioni, possono anche contribuire all'artrite. Anche quando le articolazioni sono trattati correttamente, sono ancora più probabilità di sviluppare l'artrite che un giunto illeso.

I rimedi naturali per l'artrite nelle mani

Ci sono modi naturali per combattere il dolore, rigidità e gonfiore associati con l'artrite. Questi rimedi naturali possono fornire riposo alle tue mani e ridurre il dolore e la rigidità che potresti provare.

Impacchi di ghiaccio: Proprio come una ferita, quando si verifica un'infiammazione è importante applicare gli impacchi di ghiaccio per ridurli. L'applicazione regolare di impacchi di ghiaccio può ridurre l'irritazione e il dolore associati all'artrite.

Aceto di mele: L'aceto di mele è un antinfiammatorio naturale. Bere un cucchiaino con un po 'd'acqua calda ogni giorno può aiutare.

Miele e cannella: Questa combinazione è usata al meglio per rilassare i muscoli rigidi. Il miele ha proprietà antisettiche e la cannella è un antinfiammatorio naturale. Unire un cucchiaio di miele con mezzo cucchiaino di cannella e consumare ogni mattina a stomaco vuoto.

Sale Epsom: Il sale Epsom può aiutare a ridurre la rigidità, l'infiammazione e il dolore. È ricco di magnesio, essenziale per la mineralizzazione delle ossa. Basta unire il sale Epsom con acqua e lasciare che le mani doloranti si impregnino.

Olio d'oliva: Puoi massaggiare l'olio d'oliva sulle mani o consumarlo con i pasti come mezzo per ridurre l'infiammazione.

Aglio: Un altro anti-infiammatorio naturale, l'aglio dovrebbe essere consumato regolarmente per ridurre l'infiammazione e il dolore.

Semi di fieno greco: I semi di fieno greco sono anti-infiammatori che forniscono anche antiossidanti. Per preparare, immergere i semi di fieno greco durante la notte in acqua. Al mattino, scolare l'acqua e consumare i semi.

Olio di ricino: L'olio di ricino contiene acido ricinoleico, che può ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore. È possibile massaggiare l'olio di ricino sulle mani ogni giorno.

Consigli dietetici per alleviare il dolore da artrite

La dieta mediterranea è cresciuta in popolarità poiché è stato dimostrato che aiuta a migliorare la salute del cervello e del cuore. La base della dieta mediterranea è il pollame e il pesce, abbondanza di frutta e verdura, cereali integrali, olio d'oliva, noci e semi, così come un ridotto consumo di alimenti e zuccheri trasformati.

La ricerca ha dimostrato che i pazienti che seguivano il Mediterraneo la dieta ha subito una riduzione dei sintomi.

Per aderire alla dieta mediterranea, mirare a almeno quattro porzioni di verdura e due o più porzioni di frutta e usare più spesso l'olio d'oliva in quanto aiuta a ridurre l'infiammazione.

Se non sei sicuro di quali tipi di alimenti dovresti assumere con l'artrite, ecco alcune linee guida che possono essere d'aiuto nel trattamento.

Cambia il tipo di grasso nella tua dieta: L'olio d'oliva, ad esempio, è un buon esempio di un grasso sano Leggere attentamente le etichette per individuare i grassi saturi o trans.

Mangiare più pesce grasso: I pesci grassi contengono acidi grassi essenziali che possono ridurre l'infiammazione.

Mangiare cibi ricchi di ferro: cibi ricchi di ferro sono uova, verdure a foglia verde, fagioli e carne rossa. Per un maggiore assorbimento del ferro, consumare cibi a base di ferro con vitamina C.

Mangiare cibi ricchi di calcio: Il calcio aiuta a mantenere forti le ossa, che è importante per i pazienti affetti da artrite al fine di ridurre il rischio di osteoporosi.

Esercizi per trattamento dell'artrite della mano

È anche possibile eseguire specifici esercizi manuali per migliorare la mobilità e la forza e ridurre il dolore. Di seguito sono riportati alcuni esercizi a mano che puoi utilizzare per facilitare l'artrite della mano.

Fai un pugno: Questo è semplice come sembra - basta fare un pugno. Potrebbe non sembrare difficile, ma quando la tua mano è infiammata, rigida e dolorante, anche fare un pugno può sembrare una sfida. Per questo esercizio, pratica facendo e rilasciando un pugno. Cerca di stringere sempre più il tuo pugno.

Curve delle dita: Con la mano spalancata, a turno, piegando ogni dito una alla volta. Tenere il dito piegato per alcuni secondi prima di rilasciarlo.

Curvatura del pollice: Simile al piegamento del dito, ma questo movimento richiede solo la piegatura del pollice. Una volta piegato, tieni premuto per alcuni secondi, rilascia e ripeti.

Crea una "O": Inizia con la mano aperta, ma avvicina le dita e il pollice come se stessi creando la lettera O. questa posizione, le dita e il pollice dovrebbero avere una leggera curva verso di loro. Tieni questa posizione, rilascia e ripeti.

Curvatura del tavolo: Posiziona la tua mano su un lato, con il lato mignolo rivolto verso il basso, sopra un tavolo: il tuo pollice dovrebbe essere rivolto verso il cielo. Posiziona le dita come se dessi un "pollice alzato" - le dita arricciate nel palmo, il pollice in aria. Con il pollice ancora rivolto verso l'alto, rilascia le dita in modo che la tua mano assomigli a una L. Ripeti.

Sollevamento delle dita: Con il palmo rivolto verso il basso sul piano del tavolo, a turno alzando un dito alla volta lontano dal tavolo. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi posizionarlo nuovamente verso il basso.

Allungamento del polso: Con il braccio davanti a sé, piegare la mano verso il polso verso il basso. Per un ulteriore allungamento, usa l'altra mano per abbassare ulteriormente il polso piegato.

Infografica: rimedi naturali per l'artrite nelle mani

CDC: vaccino a base di herpes zoster non redditizio per le persone al di sotto dei 60 anni
Il coniuge sopravvissuto all'ictus affronta problemi di salute

Lascia Il Tuo Commento