Alimenti anti-età ed esercizi più efficaci
Rimedi Naturali

Alimenti anti-età ed esercizi più efficaci

La fonte della giovinezza deve ancora essere scoperta, ma il nostro desiderio di rimanere per sempre giovani continua a crescere. Viviamo in una società in cui sembra che l'invecchiamento sia una malattia, quindi adottiamo provvedimenti per prevenirlo a tutti i costi. Dalle creme costose alle procedure ancora più costose, l'anti-invecchiamento è un business redditizio.

Il modo naturale per rimanere giovani

Ma prima di andare sotto i ferri, con l'ago o con centinaia di piatti per rimanere 21 per sempre, considera metodi naturali che possono rallentare il processo di invecchiamento. Infatti, puoi gustare cibi anti-età, una dieta anti-invecchiamento e alcuni dei migliori esercizi per una pelle dall'aspetto più giovane. Questi non solo possono farti sentire giovane dentro, ma anche all'esterno.

Quindi, se ne hai abbastanza di spendere i tuoi soldi in promesse per farti sembrare più giovane, prova questi esercizi anti-invecchiamento e cibi efficaci per l'anti -affidamento invece.

Alimenti anti-età

Un sacco di come ci sentiamo e guardiamo ha a che fare con ciò che mangiamo. Il cibo può fornirci energia e sostanze nutritive, ma è anche un ottimo mezzo per l'anti-invecchiamento. Ecco alcuni dei migliori alimenti anti-invecchiamento per una pelle dall'aspetto più giovane e nel complesso rallentando il processo di invecchiamento.

Melograni : un superalimento a pieno titolo, i melograni sono anche alimenti efficaci per l'anti-invecchiamento, in particolare per ammorbidire la pelle. Il suo contenuto di vitamina C aiuta a ridurre i danni causati dal sole. Questo frutto contiene anche un potente pugno antiossidante per combattere i radicali liberi che possono portare alle rughe. Aiuta anche a preservare il collagene - una proteina presente nel tessuto del corpo che tiene tutto insieme; è ciò che rende la nostra pelle tesa e levigata.

Come incorporare i melograni nella dieta I melograni possono facilmente essere parte di una dieta anti-invecchiamento gustando i semi almeno una volta alla settimana. Puoi anche bere succo di melograno, ma i semi sono la soluzione migliore. Sono deliziosi da soli o aggiunti a frullati o insalata. Tuttavia, scegli di assaporare i melograni, sono sicuramente uno dei migliori alimenti anti-invecchiamento per una pelle più giovane.

Tè verde: Anche se il tè verde può non sembrare un alimento anti-invecchiamento, è una buona aggiunta alla tua dispensa di cibi efficaci per l'anti-invecchiamento. Il tè verde è stato notato per essere benefico per la digestione e il metabolismo, ma anche la pelle più giovane fa la lista. Il tè verde contiene alcuni dei più potenti antiossidanti - proantocianidine ogliomeriche (OPC) - che, attraverso la ricerca, hanno dimostrato di ridurre i danni dei radicali liberi. In effetti, le proprietà del verde sono spesso utilizzate nei cosmetici di grande nome come mezzo per l'anti-invecchiamento. Il tè verde può aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole.

È facile come preparare una tazza al giorno - ma ricorda che il tè verde contiene caffeina, quindi è meglio non averlo prima di dormire.

Spinaci: Le verdure a foglia dovrebbero essere un punto fermo nella dieta di chiunque, ma ancor di più in una dieta anti-invecchiamento. Come un alimento efficace per l'anti-invecchiamento, gli spinaci agiscono per migliorare l'elasticità delle pelli, grazie al suo beta-carotene e alla luteina, secondo la ricerca del Journal of Agriculture Food Chemistry .

Ulteriori ricerche dalJournal of Skin Farmacologia e Fisiologia

ha rivelato che i partecipanti allo studio che non solo hanno consumato, ma hanno applicato la luteina sulla pelle per 12 settimane, hanno migliorato l'idratazione, l'elasticità e il danno cellulare. Pertanto, gustare cibi anti-invecchiamento che contengono entrambi i nutrienti, come gli spinaci, sono alimenti efficaci per l'anti-invecchiamento. Come usare gli spinaci

Gli spinaci possono essere saltati, gustati come insalata o miscelati come bevanda. Per aggiungere un tocco di potere antiossidante, combinalo con kale e goditeli insieme tre volte a settimana. Pesce d'acqua fredda:

Il segreto per sembrare più giovane più a lungo potrebbe non essere una fontana, ma qualcosa che trovi in acqua - acqua fredda per essere precisi. L'importanza degli omega-3 continua a essere studiata a causa di quanto possano essere benefici per il nostro cuore e per la nostra mente allo stesso modo. Meglio ancora, godersi gli omega-3 nella tua dieta anti-invecchiamento è un ottimo modo per combattere gli effetti dell'invecchiamento.

Questi alimenti per l'anti-invecchiamento includono salmone, sardine e sgombri. Ti daranno gli omega-3 necessari per rinforzare le membrane delle cellule della pelle che mantengono l'umidità. Il consumo di questi alimenti per l'anti-invecchiamento può anche ridurre l'infiammazione della pelle. Come usare pesci d'acqua fredda

Anche se non si Non voglio esagerare con la quantità di pesce che mangi ogni settimana, mirare a due porzioni alla settimana. Mirtilli:

Simile ai melograni, i mirtilli contengono un alto livello di antiossidanti che sono benefici per la pelle. Come un alimento efficace per l'anti-invecchiamento, i mirtilli non solo proteggono la pelle dai danni del sole ma combattono anche contro gli effetti dello stress e del sovra-esercizio - tutti gli aspetti che possono produrre linee sottili. Come usare i mirtilli

Perché di quanto siano versatili i mirtilli, aggiungerli alla tua dieta antietà è facile come lavarli e farli schioccare in bocca. Possono anche essere aggiunti a frullati o trasformati in prodotti da forno - naturalmente, versioni meno zuccherate. Anguria:

Le angurie contengono molti dei nutrienti essenziali di cui la tua pelle ha bisogno per continuare a sembrare giovane. La vitamina C e il potassio agiscono come potenti antiossidanti e regolatori per bilanciare l'acqua e i nutrienti nelle cellule. L'anguria racchiude anche vitamina A che può rendere i pori meno visibili e impedire che l'olio in eccesso possa fuoriuscire.

Infine, il segreto anti-invecchiamento dell'anguria è la sua acqua. A volte potrebbe non essere facile consumare otto bicchieri d'acqua al giorno, quindi mangiare l'anguria dà al tuo corpo l'acqua di cui ha bisogno per rimanere rinfrescato e idratato. A sua volta, un corpo idratato produce più collagene che mantiene la pelle liscia e tesa.

L'anguria può essere facilmente affettata e gustata da sola, aggiunta a una macedonia o condita con formaggio feta e menta. Olio d'oliva:

Potresti non pensare che l'olio sarebbe benefico per l'anti-invecchiamento, poiché troppo olio sulla pelle può causare acne e brufoli, ma l'olio d'oliva è un alimento efficace per l'anti-invecchiamento. L'olio d'oliva è considerato un "grasso buono" e, come il pesce d'acqua fredda, contiene anche omega-3. Poiché gli omega-3 sono così utili per i nostri cuori, aiutano a migliorare la nostra circolazione. Quando abbiamo migliorato la circolazione, il sangue può scorrere più facilmente e dà alla nostra pelle un bagliore salutare. Come usare l'olio d'oliva

Semplici usi per l'olio d'oliva? Provalo come condimento, immersione o olio da cucina a temperature più basse, ma cerca di non superare un cucchiaio al giorno.

Come puoi vedere, quando si tratta di anti-invecchiamento questi sono alcuni dei migliori alimenti per una pelle più giovane. Questi articoli possono essere facilmente incorporati in una dieta anti-invecchiamento e goduti regolarmente. Ma per farti sembrare più giovane, più a lungo, abbina la tua dieta anti-invecchiamento con esercizi anti-invecchiamento.

Esercizi anti-età

L'esercizio di per sé è così benefico per il corpo. Mantiene forti le ossa e i muscoli, gestisce il nostro peso e migliora la funzione cardiaca. Meglio ancora, però, l'esercizio fisico può migliorare notevolmente il processo di invecchiamento.

Esercizio per tonificare e tonificare la pelle che "rilassa" e inizia a cedere mentre invecchiamo. Il segreto qui è quando perdiamo i muscoli, invecchiamo più velocemente. Quando i nostri muscoli invecchiano, non possiamo svolgere compiti che una volta eravamo a nostro agio nel fare. La mancanza di movimento provoca quindi un aumento del processo di invecchiamento. Non solo l'esercizio ti fa sembrare bello, ma può anche farti sentire bene e giovane.

L'invecchiamento non riguarda solo l'aspetto della nostra pelle, ma anche il mantenere il cuore e gli altri organi più giovani, così continuano a lavorare alla loro migliore abilità. Quindi, se stai cercando di sentirti più giovane, prova alcuni di questi esercizi anti-invecchiamento. Squat:

Gli squat sono un ottimo esercizio anti-invecchiamento perché prendono di mira alcuni dei muscoli più grandi del corpo. Questo non solo brucia le calorie più a lungo, ma mantiene anche le nostre gambe forti. Inoltre, si desidera essere in grado di continuare a eseguire un movimento tozzo mentre si invecchia in modo da poter raccogliere generi alimentari o spazzatura, o addirittura sollevare il nipotino tra le braccia.

La corretta tecnica dello squat implica il distanziamento dei fianchi dei piedi - per le donne potresti voler andare un po 'più largo dei fianchi mentre le anche e le anche maschili sono costruite diversamente. Una volta in questa posizione, abbassati come se stessimo per sederti su una sedia. Assicurati che le ginocchia non vadano oltre le dita dei piedi e che la schiena sia dritta. Una volta in posizione seduta, spingi attraverso i talloni per tornare indietro e ora hai completato uno squat. Attività cardiovascolare:

Come accennato, un cuore forte è un ottimo mezzo per l'attività anti-invecchiamento così cardiovascolare - o cardio - sono alcuni dei migliori esercizi per la pelle più giovane. Con cardio portiamo il battito cardiaco su cui influiscono allo stesso modo i polmoni e il cuore. Prendiamo più ossigeno e pompiamo più sangue. Una migliore circolazione in tutto il corpo migliora l'aspetto della nostra pelle e rafforza il nostro cuore.

Alcuni esercizi anti-invecchiamento che coinvolgono cardio sono in esecuzione, jumping jacks, nuoto, ciclismo, tennis e persino danza. Qualsiasi attività che amplifica il tuo cuore è cardio e finché hai l'OK da un medico, dovrebbe essere fatto un minimo di due ore e mezza alla settimana, come raccomandato dal Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie negli Stati Uniti (CDC). Face yoga:

Siamo sicuri di aver sentito parlare di yoga, ma forse lo yoga del viso è nuovo per te. Lo yoga è ottimo per lo stretching muscolare, consentendo una maggiore circolazione per mantenerli al massimo delle prestazioni. Face yoga utilizza gli stessi principi per migliorare anche l'aspetto dei muscoli del viso. Per i migliori esercizi per una pelle dall'aspetto più giovane, lo yoga facciale è uno di questi.

Una tecnica di yoga per il viso si chiama "liscia la fronte". Questo esercizio anti-aging agisce per levigare quelle linee sopra le sopracciglia. Inizia posizionando entrambe le mani rivolte verso l'interno sulla tua avanti, in sostanza proprio sotto l'attaccatura dei capelli o al centro della fronte. Muovi le mani sulla testa applicando una leggera pressione. Completa questo almeno 10 volte.

Tecniche naturali anti-età

I cibi e l'esercizio fisico non sono solo modi per rimanere in buona salute, sono entrambi alcuni dei modi migliori per prevenire l'invecchiamento. Guardare cosa mettiamo in bocca può significare la differenza di sviluppare rughe o avere una carnagione liscia. Allo stesso modo, gli esercizi anti-invecchiamento possono tenere a bada i nostri interni che mostreranno anche all'esterno.

Rischio di cellulite da infezione da stafilococco di pelle aumenta con obesità, sistema immunitario debole
La causa in erba per la perdita dell'udito

Lascia Il Tuo Commento