Più che fumare - Le tue abitudini più fastidiose
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Più che fumare - Le tue abitudini più fastidiose

Molti di noi hanno una routine che ripetiamo regolarmente; alcuni consciamente e alcuni inconsciamente. Il problema è che alcune di queste abitudini non sono veramente buone per noi e spezzarle può essere una sfida.
Le cattive abitudini sono di solito quelle che mettono a repentaglio la nostra buona salute, mettono a rischio le nostre relazioni o le danneggiano entrambe allo stesso tempo. Alcune delle abitudini più comuni sono il fumo, il bere, il sovra-mangiare e la spesa eccessiva.

L'abitudine al fumo

Se tendi a prendere una sigaretta nel momento in cui ti svegli ogni mattina, allora hai l'abitudine. Non è un segreto che il fumo è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti. Vicino a 50 milioni di americani fumano sigarette e secondo l'ufficio del Surgeon General il fumo è responsabile di un decesso su 5 negli Stati Uniti. Fumare è ciò che definiresti comportamento o abitudine acquisita ed è anche la causa di morte più prevenibile.

Anti esperti di fumetti dicono che per smettere di dover pianificare. Il primo passo sarebbe quello di scegliere un tempo privo di stress. Ad esempio, non scegliere le vacanze o un periodo di tempo in cui sai che il tuo programma di lavoro sarà travolgente; altrimenti potresti metterti in errore. Prepara la tua famiglia e i tuoi amici chiedendo loro supporto. Allo stesso tempo, dovresti fare ricerche su gruppi di supporto anti-fumo, linee di assistenza e altre risorse nella tua comunità che possano aiutarti nella tua missione. Infine, considera di eliminare gradualmente il fumo piuttosto che smettere. L'eliminazione graduale potrebbe comportare un cerotto alla nicotina o una gomma.

L'abitudine al bere

Hai un'abitudine al bere? Un'abitudine da bere è meglio descritta come un'abitudine regolare; qualcosa che si svolge nello stesso momento o che si svolge ogni giorno. Un esempio di questo sarebbe un drink dopo il lavoro.
Il bere può mettere a rischio la tua salute perché ha un effetto cumulativo. Gli studi dimostrano che le donne che consumano due o più bevande al giorno sono a più alto rischio di danni al fegato. Gli uomini che hanno 3 o più drink affrontano lo stesso problema. L'ipertensione, i vari tipi di cancro e le malattie cardiache sono stati anche collegati al consumo di alcol abitualmente.

Un modo per ridurre l'assunzione è limitare il consumo di alcolici ai pasti. La ricerca nutrizionale mostra che le persone tendono a sorseggiare alcol quando stanno mangiando e quindi la bevanda dura più a lungo. Se davvero non puoi smetterla, parla con il tuo medico di gruppi di supporto per aiutarti a prendere l'abitudine.

L'Abilità Overspending

L'overspending è una delle ragioni principali per cui le coppie sposate combattono. Il partner che non spende viene stressato e spesso si rivolge a cattive abitudini come fumare e bere per cercare di far fronte. Potresti dire che è un triplo colpo contro una buona salute.

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