Più di un problema di sonno, perché sei così stanco
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Più di un problema di sonno, perché sei così stanco

Se stai avendo problemi di sonno, non sei solo. Circa il 30-50% della popolazione soffre di insonnia a un certo punto della sua vita, con circa il 10% soffre di insonnia cronica. Il modo in cui gestisci l'insonnia può avere un impatto negativo significativo sulla tua salute, inclusa la tua salute mentale. Determinare la causa della tua insonnia è importante in modo da poter apportare le modifiche necessarie per sperimentare un sonno migliore. Sviluppare buone abitudini del sonno aiuterà a migliorare la tua salute fisica e mentale, permettendoti di goderti la vita al massimo.

Cos'è l'insonnia?

L'insonnia è un sintomo che significa che hai difficoltà ad addormentarti, a dormire o ad entrambi. Quando i sintomi durano meno di una settimana, si parla di insonnia transitoria. Quando i sintomi di insonnia durano da una a tre settimane, si parla di insonnia a breve termine. Quando i sintomi durano più di tre settimane, è considerato insonnia cronica.

Cause di stanchezza Problemi di sonno e insonnia

Ci sono molte cose che possono causare stanchezza e insonnia, tra cui:
Anemia - questo è molto causa comune di stanchezza, specialmente nelle donne con mestruazioni. Determinare se sei anemico è semplice; il medico deve eseguire un semplice esame del sangue. Se sei anemico, puoi cambiare la tua dieta per includere più verdure a foglia verde e proteine ​​o aggiungere un integratore di ferro poiché l'anemia è spesso causata da carenza di ferro.

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