Meditazione consapevole efficace nel ridurre l'ansia: Studio
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Meditazione consapevole efficace nel ridurre l'ansia: Studio

Nuova ricerca dal centro medico dell'Università di Georgetown ha mostrato prove fisiologiche che la meditazione di consapevolezza combatte i sintomi dell'ansia. Questa forma di meditazione si concentra sulla consapevolezza e sull'essere presenti, permettendoti di agire e reagire nel momento piuttosto che creare paura o ansia per gli eventi futuri.

Per condurre lo studio, la ricercatrice capo Dr. Elizabeth A. Hoge ei suoi associati si sono riuniti un gruppo di 89 volontari con disturbo d'ansia generalizzato - una condizione caratterizzata da preoccupazioni croniche eccessive. Questi partecipanti sono stati divisi casualmente in due gruppi, uno dei quali è stato assegnato a un corso di riduzione dello stress di otto settimane basato sulla meditazione consapevole e l'altro a un corso di formazione sulla gestione dello stress di otto settimane.

Mentre il primo gruppo ha imparato a praticare meditazione di consapevolezza in cima alla gestione dello stress, la seconda ha ricevuto solo informazioni sulle tradizionali tecniche di gestione dello stress. Tutti i partecipanti hanno completato il Trier Social Stress Test prima di prendere parte al loro corso per misurare il livello di ansia esistente. Questo test è stato poi ripetuto dopo il completamento dei corsi e i risultati sono stati confrontati. I livelli di stress sono stati misurati monitorando marcatori a base di sangue come l'ormone dello stress ACTH e proteine ​​infiammatorie come IL-6 e TNF-a.

I risultati hanno mostrato che coloro che hanno partecipato al corso di meditazione mindfulness hanno mostrato cali significativi nei livelli di ansia completando il test una seconda volta, mentre coloro che hanno partecipato al corso standard di gestione dello stress hanno mostrato un leggero aumento del loro livello di ansia di fronte al test di nuovo. Allo stesso modo, quelli del gruppo di meditazione hanno riportato maggiori riduzioni nelle misure di stress auto-riferite rispetto a coloro che erano nel gruppo di soli studi. Riguardo a questi risultati, la dottoressa Hodge ha commentato: "L'allenamento di meditazione consapevole è un approccio di trattamento relativamente economico e con scarso stigma, e questi risultati rafforzano il fatto che possa migliorare la capacità di recupero dello stress."
Come disturbo d'ansia generalizzato colpisce quasi 7 milioni di americani ogni anno, i risultati di questo studio sono promettenti in quanto forniscono la prova che l'afflizione comune può essere gestita meglio attraverso mezzi naturali. La risposta fisiologica in coloro che hanno partecipato alla meditazione è stata promettente, mostrando livelli ridotti di ormoni legati allo stress e risposte infiammatorie a scenari che inducono lo stress, indicando che la meditazione di consapevolezza potrebbe rivelarsi utile come trattamento regolare per i disturbi d'ansia.

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