Gli uomini sopra i 65 anni dormono molto meglio in natura
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Gli uomini sopra i 65 anni dormono molto meglio in natura

Una buona notte di sonno è uno dei fattori più importanti in uno stile di vita sano. Sfortunatamente, molti di noi finiscono per contare le pecore. Uno studio recente ha scoperto che per le persone sopra i 65 anni, passare il tempo all'aperto aumenta la capacità di dormire bene, soprattutto per gli uomini.

Il sonno inadeguato può avere effetti a breve e lungo termine. Può causare irritabilità, aumentare la suscettibilità allo stress, ridurre la capacità cognitiva e la memoria, causare aumento di peso e obesità ed è collegato a un deterioramento della salute fisica e mentale complessiva.

Diana Grigsby-Toussaint, professoressa di kinesiologia e comunità salute presso l'Università dell'Illinois (U di I) e un membro della facoltà nella loro divisione di Scienze Nutrizionali, dice: "È difficile sopravvalutare l'importanza del sonno di alta qualità... Questo nuovo studio dimostra che l'esposizione ad un ambiente naturale può aiutare le persone

Insieme al team di ricerca U of I e ad un gruppo di scienziati della NYU School of Medicine, Grigsby-Toussaint ha scoperto che avere accesso agli spazi verdi, sia che si tratti di un parco locale o di un lago vicino, aumenta la capacità di raggiungere un riposo soddisfacente.

Prendendo i dati dal Sistema di Sorveglianza del Fattore di Rischio Fattoriale del Centro per il Controllo delle Malattie (CDC), il team ha ricevuto informazioni sul sondaggio da 255.171 adulti americani. Il sondaggio ha posto domande per determinare la correlazione tra il sonno della buona notte e l'accesso alla natura. Avevano anche accesso a un indice USDA con informazioni relative alla vicinanza di ciascun partecipante ai servizi naturali, a quante ore di sole hanno ricevuto (che si riferisce al ritmo circadiano umano) e alla temperatura locale.

"Interessante", ha detto Grigsby-Toussaint, "Le persone che riportavano da 21 a 29 giorni di sonno insufficiente avevano costantemente minori probabilità di accesso allo spazio verde e servizi naturali rispetto a quelle che riportavano meno di una settimana." Ha anche osservato che l'accesso allo spazio verde era molto più utile come aiuto per il sonno per gli uomini e ancora più potente per gli over 65.

Si suggerisce che l'accesso alla natura porti ad una maggiore attività fisica, che gioca anche un ruolo nella capacità di dormire bene. La ricerca mostra anche che, sebbene gli uomini traggano maggiore beneficio dai poteri della natura, sono anche segnalati per trarre vantaggio dall'esterno più delle donne - che sono preoccupate per la loro sicurezza - che potrebbe essere la ragione per cui il loro sonno è influenzato positivamente.

In particolare, Grigsby-Toussaint dice che passare del tempo all'aperto migliorerà la qualità della vita di molte persone sopra i 65 anni. Vuole che i risultati dello studio incoraggino le case di cura e le comunità di pensionati a fornire spazi esterni più accessibili e incentivi per gli anziani a dedicare tempo al giardinaggio o natura passeggiate.

Altre ricerche dovranno essere condotte in quest'area, ma nel frattempo, se hai problemi a dormire, esci e fai una passeggiata nei boschi.

Fonti:
//news.aces.illinois.edu/news/ui-study-men-people-over-65-sleep-better-when-they-have-access-nature

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