La memoria migliora con la meditazione
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La memoria migliora con la meditazione

Uno studio pilota ha rilevato che la meditazione regolare può aiutare gli anziani ad ostacolare i problemi di memoria. Lo studio ha esaminato 26 anziani tutti con lieve deterioramento cognitivo. I partecipanti sono stati assegnati a 12 settimane di lezioni di meditazione e yoga o 12 settimane di terapia per migliorare la memoria.

Alla fine delle 12 settimane, entrambi i gruppi hanno visto miglioramenti nel ricordo verbale, ma il gruppo di meditazione ha ottenuto punteggi più alti memoria visuo-spaziale. Inoltre, quelli nel gruppo di meditazione avevano ridotto i sintomi di ansia e depressione.

La ricercatrice senior Dr. Helen Lavretsky ha detto: "I benefici dello yoga e della meditazione sono diversi."
Lavretsky suggerisce che ci sono numerosi motivi per cui la meditazione può migliorare la memoria, come ridurre l'ansia per i loro problemi di memoria, e la meditazione è stata vista per creare cambiamenti nella connettività di alcune reti cerebrali usate nella memoria come visto su MRI.

Ciò che non è chiaro è se lo yoga e la meditazione migliorano la memoria a causa dell'apprendimento di qualcosa di nuovo ed essendo più sociale, o per la pratica effettiva della meditazione e dello yoga, entrambe sono spiegazioni abbastanza plausibili. Inoltre, lo studio si concentrava su un solo tipo specifico di meditazione, quindi non è noto se altri tipi offrissero gli stessi benefici.

In generale, yoga e meditazione sono buone opzioni alternative a forme più faticose di esercizio fisico e permettono agli anziani di ridurre l'ansia e diventare più fisicamente attivi, che sono componenti necessari per vivere bene.

Inoltre, leggi l'articolo di Bel Marra Health su 7 consigli per una memoria più nitida.

Fonti:

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