Pasti pesanti di proteine ​​aiutano a promuovere la pienezza
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Pasti pesanti di proteine ​​aiutano a promuovere la pienezza

Consumare un i pasti ricchi di proteine ​​possono aiutare a promuovere la pienezza molto prima, rispetto ai pasti leggeri su proteine ​​o senza alcuna proteina. Diete ad alto contenuto proteico sono spesso favorite in quegli individui che mirano a perdere qualche chilo, in quanto si ritiene che si sentiranno più pieni con calorie minime. Tuttavia, c'è stata una mancanza di ricerca a sostegno di tali affermazioni.

I ricercatori esaminano numerosi studi sugli argomenti per raggiungere i loro risultati.

Ricerca condotta Richard Mattes ha dichiarato: "Una buona dose di prove suggerisce che la proteina attiva il rilascio dell'ormone sazietà [pienezza] e quindi dovrebbe essere legata in maniera più forte ai livelli di pienezza. [Tuttavia] gli studi individuali sono spesso condotti in piccole popolazioni o con approcci diversi che possono rendere difficile l'interpretazione dei risultati. Il nostro studio ha combinato più esperimenti per confermare la presenza di un effetto. "
Anche se le proteine ​​possono aiutare in pienezza, questo non significa necessariamente che aiuti nella perdita di peso. Mattes ha aggiunto: "I sentimenti come la fame e la pienezza non sono gli unici fattori che influenzano l'apporto calorico. Mangiamo spesso per altri motivi. Chiunque si sia mai sentito troppo pieno per terminare il pasto ma abbia spazio per il dessert lo sa fin troppo bene. "

I ricercatori sono ancora inconsapevoli della quantità di proteine ​​necessarie per sentirsi sazi. Mattes ha detto, "Se questi effetti sono sostenuti a lungo termine - e il nostro studio ha esaminato solo gli effetti a breve termine - l'aumento di assunzione di proteine ​​può aiutare nella perdita o nel mantenimento del peso corporeo."

Gli effetti a lungo termine di le proteine ​​come aiuti per la perdita di peso sono ancora incerte, richiedendo quindi ulteriori ricerche fino a quando non si può giungere a una conclusione.

Dana Angelo White, nutrizionista e professore assistente di preparazione atletica presso la Quinnipiac University di Hamden, ha concluso: "L'importo esatto sarà variano, ma idealmente consumano una varietà di tipi di proteine, sia vegetali che animali, distribuiti durante il giorno. Questo non solo combatterà la fame, ma fornirà al corpo gli aminoacidi di cui ha bisogno per cose come la salute dei muscoli, l'immunità e la produzione di ormoni. "

Fonti:
//consumer.healthday.com/vitamins -e-nutrizione-informazioni-27 / dieta-a-perdere-peso-salute-notizie-195 / proteina-pesanti-pasti-do-msake-you-feel-piena-prima-studio-708641.html

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