Abbassa la pressione sanguigna andando allo zoo?
Salute

Abbassa la pressione sanguigna andando allo zoo?

Pressione sanguigna in aumento? Forse hai già cambiato la tua dieta, hai tolto il sale dalla foto e forse hai anche iniziato a esercitarti un po '.

Certo, questi sono mezzi notevoli per abbassare la pressione sanguigna, ma non sono tutto quello che puoi fare.

In realtà, ci sono modi per abbassare la pressione sanguigna in modo naturale che probabilmente hai già fatto e nemmeno rendersi conto di quanto siano vantaggiosi.

Ecco 4 consigli da provare:

  • Guarda gli animali

Pensa della sensazione che provi quando vedi un cane o un gatto (o un'immagine di uno)... Caldo e confuso, giusto? Bene, pensa al divertimento e alla meraviglia quando vai in uno zoo e vedi quegli animali selvaggi ed esotici che semplicemente non vivono nel tuo giardino. Sono davvero uno spettacolo di meraviglia. Si scopre che stare intorno agli animali fa bene alla pressione del sangue.

In uno studio giapponese, ai partecipanti è stato chiesto di visitare uno zoo. Ciò che i ricercatori hanno scoperto è che la pressione sanguigna sistolica dei partecipanti - il numero che vedi in alto - è scesa del 6%. Meglio ancora, la loro pressione diastolica - il numero inferiore - è scesa dell'8 percento. Non male per guardare alcuni leoni e tigri e orsi.

Quando osserviamo animali, il nostro sistema nervoso parasimpatico si innesta. Questa è la parte del sistema nervoso che può rallentare la frequenza cardiaca. A sua volta, la pressione del sangue scende e siamo più in grado di combattere lo stress. Sappiamo che lo stress può innescare un aumento della pressione sanguigna, quindi dedicare un po 'di tempo alla tua giornata a guardare alcuni animali - sia online che di persona - può rilassarti e far scendere la pressione sanguigna.

  • Guarda il sole

Tendiamo a sentire il meglio quando il sole splende luminoso in confronto a quei giorni bui e cupi. Bene, approfitta di quei giorni di sole ancora di più, quando si tratta di abbassare la pressione sanguigna. L'Università di Edinburg ha rivelato che le persone esposte ai raggi UV hanno subito un calo della pressione sanguigna. La luce solare ha la capacità di produrre più ossido nitrico all'interno del corpo convertendo il nitrato che è immagazzinato nella pelle.

L'ossido nitrico lavora per dilatare i vasi sanguigni, consentendo un migliore flusso sanguigno nel corpo. Quando il sangue scorre, c'è meno impatto di sangue contro i vasi sanguigni, causando la caduta della pressione sanguigna. Ma ricorda di praticare il sole sicuro! La protezione solare è sempre un must e non dimenticare un cappello. Infine, resta idratato quando sei all'aperto sotto il sole per ridurre il rischio di disidratazione e infarto del sole.

  • Aiuta la tua comunità

Volontariato il tuo tempo è un ottimo mezzo per aiutare non solo gli altri, ma per abbassare il tuo sangue pressione pure. Secondo la Carnegie Mellon University, gli adulti che fanno volontariato per almeno 200 ore all'anno hanno un rischio inferiore del 40 per cento di sviluppare la pressione alta.

Il volontariato crea legami e legami sociali. Quando ciò accade, diventiamo più rilassati e ci sentiamo meglio collegati al mondo. Inoltre, facendo volontariato per una causa che avvantaggia i meno fortunati, puoi mettere in prospettiva la tua situazione, riducendo ancora lo stress.

Se hai l'opportunità di dare una mano nella comunità, perché non provarci? Unisciti a un gruppo di chiese oa un centro sociale; tutto ciò di cui hai bisogno sono quattro ore a settimana. Ridurre il tempo trascorso da solo è benefico non solo per la tua salute generale, ma in particolare per la pressione del sangue.

  • Busto di una mossa

Hai mai visto un chitarrista o pianista stressato? Probabilmente no. I musicisti in genere hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto ai non-musicisti, secondo uno studio pubblicato nel Netherlands Heart Journal . Ma anche se non sai suonare uno strumento, la musica può comunque influire positivamente sulla pressione sanguigna, ancor più se balli.

Uno studio giapponese ha guardato i partecipanti che cantavano e si muovevano verso la musica stavo ascoltando. Questi individui hanno avuto una significativa diminuzione della loro pressione sanguigna. Inoltre, ricercatori italiani hanno studiato individui in cui alcuni ascoltavano Mozart e altri sedevano in silenzio. Chi ascoltava la musica aveva una pressione sanguigna più bassa.

Ma perché la musica aiuta ad abbassare la pressione sanguigna? Quando ascoltiamo la musica, ci sentiamo bene, in gran parte grazie all'ormone dopamina - l'ormone del benessere - che viene rilasciato nel cervello. Quando ci sentiamo bene, diventiamo meno stressati e ci sentiamo a nostro agio, facendo scendere la pressione sanguigna. Quindi, perché non ascoltare alcuni dei tuoi brani preferiti e, meglio ancora, danzare anche con loro!

Metodi alternativi per abbassare la pressione sanguigna

Come puoi vedere, non devi limitare la pressione sanguigna a cambiamenti alla vostra dieta o iniziare a esercitare. Esistono metodi alternativi altrettanto efficaci nel ridurre questi numeri.

L'importanza di abbassare la pressione sanguigna naturalmente è alta. Nel corso del tempo, l'ipertensione può portare a danni permanenti al cuore, aumentare il rischio di coaguli di sangue, aumentare il carico di lavoro del sistema circolatorio e causare danni ad altri organi.

Questi sono tutti seri problemi di salute, quindi la pressione del sangue sana è un must.

Allora perché non provare alcune di queste opzioni? Più modi in cui puoi stare bene, meglio è

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