Basso livello di testosterone, sintomi e booster di testosterone naturale
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Basso livello di testosterone, sintomi e booster di testosterone naturale

Quando sentiamo la parola testosterone immaginiamo uomini forti e altamente maschili. Eppure il testosterone è necessario sia negli uomini che nelle donne, anche se a diversi livelli. Indipendentemente da ciò, il testosterone viene salutato per promuovere vigore, forza e libido, quindi quando il testosterone inizia a declinare, fanno altri aspetti nella vita di un uomo.

Negli uomini il testosterone aiuta a produrre sperma, distribuisce il grasso nel corpo, determina i cambiamenti che si verificano nella pubertà e mantengono la massa e la forza muscolare. Puoi vedere come, se ci sono problemi con i livelli di testosterone di un uomo, può sperimentare molti cambiamenti e non in meglio. Per una migliore comprensione del testosterone, esaminiamo come diversi livelli di esso influenzano il corpo e come potenziarlo naturalmente se è basso.

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Controlla i livelli di testosterone

Quando si parla di testosterone ci concentreremo di più sulla salute degli uomini poiché il testosterone gioca un ruolo più importante negli uomini.

Man mano che gli uomini invecchiano, i loro livelli ormonali cominciano a cambiare. Quando sono nati hanno una quantità moderata di testosterone - 75-400 ng / dl (nanogrammi per decilitro). Per i primi anni della loro vita i livelli di testosterone non superano 13 ng / dl, ma una volta raggiunta la pubertà, di solito tra 12 e 14, i livelli di testosterone aumentano fino a 1.200 ng / dl. Sfortunatamente, questa ondata non dura per sempre. Infatti, il testosterone può iniziare a diminuire anche prima che un uomo abbia compiuto 30 anni. Sebbene in un primo momento il declino sia lento, quando gli uomini raggiungono i 30 anni possono vedere un calo del testosterone fino all'1% all'anno.

Livello normale di testosterone : In genere, i livelli medi di testosterone sono 679 ng / dl. Gli uomini sani sono considerati con livelli di testosterone tra 400 e 600 ng / dl.

Basso livello di testosterone: Bassi livelli di testosterone - o bassa T - sono considerati quando il livello scende sotto 300 ng / dl.

Alto livello di testosterone: Sono considerati alti livelli di testosterone quando le letture sono superiori a 1.200 ng / dl.

Come testare i livelli di testosterone

Ora sappiamo quali sono considerati normali, bassi e alti livello di testosterone, è importante sapere come si ottiene la lettura.

I livelli di testosterone sono determinati con un esame del sangue, che dovrebbe essere completato tra le sette e le dieci del mattino. Come ogni altro esame del sangue, il medico ti istruirà sulla procedura. Non è necessario digiunare prima di un test del testosterone, ma un medico può suggerire di evitare eventuali farmaci.

A seconda dei risultati, un medico può ripetere il test per conferma. Ad esempio, i risultati che mostrano un basso livello di testosterone saranno probabilmente condotti di nuovo per convalidare il lavoro del sangue.

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Che cosa causa basso testosterone?

Se sei preoccupato per il tuo testosterone oi risultati dei tuoi esami del sangue confermano che hai un basso livello di testosterone, è importante sapere che cosa causa tale declino.

L'età prima e più importante, come detto, è un fattore. Nel momento in cui compirai 30 anni sperimenterai una maggiore diminuzione del testosterone. Altre cause di basso livello di testosterone comprendono condizioni mediche come il diabete, sovrappeso, alterazioni della tiroide, malattie mentali e consumo di alcol.

Molti dei fattori e delle cause del basso livello di testosterone sono controllabili; Se si desidera mantenere livelli salutari di testosterone, è essenziale seguire le pratiche di salute.

Sintomi di testosterone basso

A meno che non si proceda con il lavoro ematico, potrebbe non sapere con certezza se i livelli di testosterone sono bassi. Ma puoi avere una buona idea dei tuoi livelli di testosterone in calo se noti i seguenti sintomi:

  • Low sex drive
  • Debole erezione di difficoltà con un
  • Basso volume dello sperma
  • Perdita di capelli
  • Basso o mancanza di energia
  • Aumento del grasso corporeo - specialmente intorno all'addome
  • Perdita ossea
  • Cambiamenti dell'umore
  • Perdita di massa e forza muscolare

Questi sintomi sono legati a molti aspetti di ciò che costituisce un uomo. Non solo gli uomini si sentiranno deboli, ma potrebbero anche non sentirsi "virili". Essenzialmente, quando i livelli di testosterone sono bassi, gli uomini si sentono privati ​​della loro virilità.

Effetti del testosterone basso

Oltre ai sintomi sopra elencati, il basso livello di testosterone può colpire anche gli uomini in altri modi.

Per cominciare, un basso livello di testosterone può portare a disfunzione erettile e una diminuzione del volume dello sperma. E più un uomo va senza sesso, più diminuirà il suo desiderio di sesso. Gli effetti del basso livello di testosterone possono diventare così gravi che una persona può perdere completamente il proprio desiderio di sesso.

Anche il testosterone gioca un ruolo importante nell'umore e nel comportamento. Alti livelli di testosterone possono portare a scoppi e aggressioni arrabbiati, mentre il basso livello di testosterone può portare a problemi di bassa energia, bassa motivazione, tristezza e sonno, che possono portare a ulteriori problemi di salute.

I livelli di testosterone, basso o alto la vita dell'uomo, quindi mantenere sani, i livelli normali è essenziale per una buona salute.

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Come aumentare il testosterone naturalmente

Abbiamo discusso le cause del basso livello di testosterone, conosciamo i sintomi e gli effetti di esso sul corpo, e abbiamo anche una migliore comprensione del testosterone negli uomini nel suo complesso. Chiaramente il testosterone è importante per il corpo maschile, quindi dare una spinta in modo naturale può aiutarti a mantenere la giusta salute.

Attualmente ci sono iniezioni e cerotti che gli uomini possono indossare per aiutare a potenziare il testosterone. Entrambi i metodi di stimolazione del testosterone hanno dimostrato di produrre effetti collaterali duri, che possono danneggiare il corpo in altri modi. Se i livelli di testosterone sono bassi, è necessario trovare mezzi naturali e sicuri per aumentare il testosterone.

Esercizio: L'esercizio fisico è fondamentale per una buona salute e per aiutare a stimolare il testosterone in modo naturale. Non solo si può esercitare l'attività fisica riducendo il grasso della pancia - un motivo per abbassare i livelli di testosterone - ma il sollevamento dei pesi ha dimostrato di aumentare il testosterone del 49%. Anche se sei nei tuoi ultimi anni, l'esercizio è ancora possibile. Trova il programma più adatto a te.

Limita il consumo di alcol: Forse quando eri più giovane non hai notato gli effetti dell'alcol sul testosterone perché hai avuto un'abbondanza di testosterone. Ma ora che sei più grande, quella bevanda alcolica può davvero rovinare i tuoi livelli T già bassi.

In uno studio gli uomini che hanno consumato alcol ogni giorno per tre settimane hanno visto i loro livelli di testosterone calare di circa il sette per cento. Il cibo da asporto qui è, guarda il tuo bere in quanto non porterà benefici al tuo testosterone.

Riduci lo stress: Lo stress può causare danni alla tua salute in generale, quindi non sorprende che lo stress possa anche causare una caduta nel testosterone livelli. Lo stress riduce effettivamente la capacità del corpo di produrre testosterone, quindi è essenziale trovare modi sani per combattere lo stress.
Mangiare grassi: Avere troppo grasso fa male al testosterone, ma mangiare grassi sani può effettivamente aumentarlo naturalmente. Come scoperto nel International Journal of Sports Medicine , gli uomini che consumavano grasso avevano anche alti livelli di testosterone.

Se hai intenzione di consumare grassi, assicurati che sia della varietà sana: grassi monoinsaturi e polinsaturi il grasso è il migliore.

Dormi bene: Anche se il basso livello di testosterone può ostacolare il sonno, è comunque importante ottenere un sonno adeguato per potenziare il testosterone. In uno studio gli uomini che dormivano solo cinque ore per sette notti hanno visto un calo del testosterone del 10-15%.

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