Il legame tra frutta, verdura e morte prematura
Diete

Il legame tra frutta, verdura e morte prematura

La maggior parte di noi ce l'ha fatta tamburellare nelle nostre teste da molto presto l'età in cui frutta e verdura sono essenziali per una buona salute. Motivati ​​a perdere peso, aumentare l'immunità o semplicemente sentirsi meglio, le persone si rivolgono intuitivamente a frutta e verdura per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi. Ma un nuovo studio condotto dal Karolinska Institute di Stoccolma suggerisce ora che lo shopping nel corridoio dei prodotti più spesso potrebbe effettivamente essere la differenza tra la vita e la morte, trovando che mangiare più di questi gioielli naturali può avere l'effetto di prolungare la durata della vita. > Come sono importanti frutta e verdura?

Ci sono molti diversi vantaggi associati ad una dieta che consiste principalmente di frutta e verdura. Se l'individuo sta cercando di abbassare la pressione sanguigna o se stanno tentando di prevenire i disturbi si verificano in futuro, i benefici sono relativamente infiniti. Con l'aiuto di cibi più sani, la vita più sana è realizzabile. Alcuni dei benefici più comuni del consumo di frutta e verdura includono:

Riduzione del rischio di malattie cardiache

  • Riduzione del rischio di ictus e cancro
  • Riduzione del rischio di problemi digestivi
  • Ridurre il rischio di malattie comuni
  • Come frutta e verdura forniscono longevità

Secondo Alicja Wolk, un ricercatore dell'Istituto Karolinska di Stoccolma, mangiare almeno cinque porzioni di verdura e frutta al giorno può aiutarti a vivere ancora tre anni. Lo studio ha funzionato con 71.000 residenti svedesi di età compresa tra 45 e 83 nel corso di 13 anni. Alla conclusione dello studio, i ricercatori hanno determinato che coloro che mangiavano 3-5 porzioni di frutta vivevano 32 mesi in più rispetto a quelli che non mangiavano frutta ogni giorno.

Un altro beneficio associato al consumo della porzione appropriata di frutta e verdura su base giornaliera è che si sta arricchendo il tuo corpo con antiossidanti. Gli antiossidanti sono potenti sostanze chimiche che combattono contro i radicali liberi all'interno del corpo umano. Senza l'aiuto di antiossidanti, malattie e malattie possono viaggiare in tutto il vettore e diventare estremamente dannosi. Secondo un secondo studio, condotto da Chaoyang Li, MD, Ph.D. e CDC, l'assunzione di cibi ad alto contenuto di antiossidanti aiuta a prevenire la morte prematura delle persone.

Quali frutta e verdura sono utili?

Quando si determina come vivere uno stile di vita più sano, è fondamentale determinare quali tipi di frutta e verdura possono aiutarvi nella vostra impresa. Ci sono molte verdure e frutta diverse disponibili, ma non tutte offrono la stessa serie di benefici. Alcuni esempi utili da mangiare su base giornaliera sono:

Spinaci

  • Arugula
  • Pomodori
  • Peperoni
  • Asparagi
  • Arance
  • Ananas
  • Sedano
  • Bacche
  • Come trarre il massimo beneficio dalla frutta e verdura

È stato dimostrato che frutta e verdura prolungano la durata di vita di coloro che ingeriscono almeno 5 porzioni al giorno

(Istituto Karolinska, Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie). Mentre cambiare le tue abitudini alimentari per incorporare più frutta e verdura può essere una sfida per alcuni, ci sono una serie di consigli utili che puoi usare per aiutarti a ottenere il massimo numero di nutrienti dai tuoi frutti e verdure, mentre ti aiuta anche mantenere una dieta sana e piacevole, migliorare la vostra salute e migliorare il vostro benessere. Provate e acquistate frutta e verdura che vengono coltivate localmente; ciò indica che sono stati raccolti più vicino al periodo di massima maturazione, il che significa che hanno avuto più tempo per assorbire i nutrienti dal terreno e per maturare il loro stesso apporto di sostanze nutritive.

  1. Preparare frutta e verdura il più vicino possibile il tempo di acquisto il più possibile Man mano che la frutta e la verdura invecchiano, i loro valori nutrizionali diminuiscono.
  2. Assicurati che frutta e verdura siano mangiate durante ogni pasto. Incorporandoli regolarmente in colazioni, pranzi, cene e spuntini ti aiuterà a essere certo di avere il giusto numero di porzioni di cui hai bisogno per una buona salute.
  3. Compila una scorta di nuove ricette più sane che ti offrono una varietà di modi per preparare frutta e verdura in piatti deliziosi e divertenti. Questo li trasformerà in una parte eccitante del tuo menu giornaliero e impedirà loro di sentirsi noiosi o noiosi da mangiare.
  4. Con l'opportunità di rivoluzionare il tuo stile di vita, migliorare la tua vita e prolungare la tua longevità, aggiungendo più frutta e verdura al tuo Il menu giornaliero è una delle cose più semplici ed essenziali che puoi fare per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
Non trascurare questo importante gruppo muscolare
Non trascurare questo importante gruppo muscolare

Lascia Il Tuo Commento