Il rischio di calcoli renali può essere ridotto con una dieta DASH
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Il rischio di calcoli renali può essere ridotto con una dieta DASH

Calcoli renali il rischio può essere ridotto con un piano DASH dieta . La dieta DASH è comunemente raccomandata alle persone che cercano di abbassare la pressione sanguigna attraverso un intervento dietetico. Il DASH è l'acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension. Bene, uno studio ora suggerisce che la dieta DASH può essere più efficace di una dieta a basso contenuto di ossalato per ridurre il rischio di calcoli renali.

La dieta DASH si concentra su un elevato consumo di legumi e prodotti, e povero di proteine ​​animali, dolci e cereali raffinati. Una dieta a basso contenuto di ossalato si concentra sul consumo di alimenti a basso contenuto di ossalato, che è una sostanza comunemente presente nei calcoli renali.

Per lo studio, i ricercatori hanno esaminato 41 partecipanti con calcoli renali ricorrenti e hanno seguito la dieta DASH o un basso - Dieta ossidante.

I partecipanti alla dieta DASH hanno avuto una riduzione del 35% del rischio di formazione di calcoli renali, mentre quelli con una dieta a basso contenuto di ossidi hanno visto solo un calo del 14%. Kerry Willis

, vicepresidente senior per le attività scientifiche presso la National Kidney Foundation, ha spiegato: "Studi precedenti hanno raccomandato che quelli con calcoli renali seguano una dieta a basso contenuto di ossalato per ridurre le possibilità di formare un'altra pietra. Tuttavia, molti alimenti ad alto contenuto di ossalato sono salutari e una dieta a basso contenuto di ossalato può essere molto restrittiva. La dieta DASH riflette una dieta più equilibrata e, di conseguenza, può essere più facile e più realistico da seguire a lungo termine. " Insieme a una dieta ricca di frutta e verdura, le persone dovrebbero anche rimanere ben idratate per prevenire il rene pietre.

dieta DASH: Altri benefici

La dieta DASH non è solo benefica nella prevenzione dei calcoli renali. Come accennato, il suo intento originale era di abbassare la pressione sanguigna e combattere l'ipertensione. La dieta DASH può anche offrire altri benefici, come la riduzione del rischio di malattie cardiache, ictus e diabete, aiuti alla perdita di peso, alto contenuto di potassio, magnesio e fibre, nonché riduzione dell'apporto di sodio. In sostanza, la dieta DASH può lavorare per migliorare la salute generale aumentando l'assunzione degli alimenti di cui hai bisogno e riducendo o eliminando gli alimenti che possono causare danni.

DASH diet: Healthy eating plan

Se sei interessato a la dieta

DASH per abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute, cerchiamo di spiegare quali alimenti sono coinvolti. Per cominciare, la dieta DASH mira a 2.000 calorie al giorno, che in realtà può sembrare bassa per alcune persone, ma è raccomandata come norma salutare. I cereali dovrebbero essere consumati in sei-otto porzioni al giorno. Un esempio di una porzione di grano è un pezzo di pane integrale o un'oncia di cereali secchi.

Le porzioni di verdure vanno da quattro a cinque al giorno e si desidera concentrarsi su verdure ricche di potassio e magnesio, come le patate dolci, carote e broccoli.

Anche i frutti dovrebbero essere consumati in quattro o cinque porzioni al giorno e dovrebbero essere incorporati come snack o parte dei pasti.

L'assunzione di latticini a basso contenuto di grassi dovrebbe ammontare a due o tre porzioni, compreso yogurt magro o una tazza di latte scremato. Se si soffre di intolleranza al lattosio, optare per prodotti senza lattosio.

Le carni magre, il pollame e il pesce devono essere consumati sei volte o meno a settimana. Volete tagliare il grasso in eccesso e consumare pesce salutare come il salmone.

Le noci, i semi e i legumi possono essere gustati 4-5 volte a settimana. Una porzione di noci, semi e legumi è mezza tazza di fagioli cotti o un terzo di tazza di noci.

I grassi e gli oli vengono consumati due o tre volte al giorno. Evita i grassi trans e saturi, poiché questo influenza negativamente il tuo colesterolo. Una porzione di grasso è un cucchiaino di margarina morbida o un cucchiaio di maionese.

Infine, i dolci dovrebbero essere limitati a cinque porzioni alla settimana. Quando opti per i dolci, assicurati che siano a basso contenuto di grassi, come la gelatina o il sorbetto. Inoltre, ridurre gli zuccheri aggiunti e gli zuccheri artificiali.

Alcol e caffeina hanno entrambi un effetto negativo sulla pressione sanguigna, quindi mantieni queste bevande anche al minimo.

Seguendo un piano dietetico per la dieta DASH, puoi godere dei numerosi benefici che la dieta DASH ha da offrire.

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