La tua dieta causa mal di testa?
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La tua dieta causa mal di testa?

Più di 45 milioni di americani soffrono di mal di testa gravi o cronici. Se soffri di mal di testa, sai che il dolore causato dai mal di testa può essere assolutamente debilitante. Mentre ci sono molte cause di mal di testa tra cui lo stress, i cambiamenti ormonali, la tensione muscolare, la mancanza di sonno, infezioni del seno e cambiamenti climatici, molti malati di mal di testa (compresi quelli che soffrono di emicrania) possono individuare determinati alimenti che scatenano il loro mal di testa. Se stai cercando di alleviare il dolore dal tuo mal di testa, eliminare alcuni alimenti dalla tua dieta può essere un semplice passo che puoi fare.

Quali sono i mal di testa?

Il mal di testa è definito come dolore alla testa o alla zona superiore del collo. I mal di testa da tensione e l'emicrania sono due tipi comuni di mal di testa di cui soffrono milioni di americani. I mal di testa da tensione sono spesso indicati come mal di testa da "stress" e sono il tipo più comune di mal di testa. Le persone che soffrono di mal di testa tensione comunemente descrivono il loro dolore come dolore "vice-like", senso di oppressione e / o pressione intorno alla testa o al collo. L'emicrania è il secondo tipo di mal di testa più comune e di natura vascolare. Le persone che soffrono di emicrania non solo hanno dolore; spesso hanno anche sensibilità alla luce e al suono, sperimentano cambiamenti visivi e possono avere nausea / vomito.

Relazione tra dieta e mal di testa

Dieta e mal di testa sono collegati in due modi:

1. Si ritiene che alcuni alimenti causino mal di testa

2. Le abitudini alimentari possono scatenare il mal di testa - disidratazione, digiuno, saltare i pasti, ecc.

Tenere un diario del mal di testa aiuterà a determinare la causa del mal di testa e aiuterà a identificare gli alimenti che potrebbero farli scattare. Una volta identificato un innesco alimentare, dovresti eliminarlo dalla tua dieta per alleviare il dolore.

Alimenti comuni che causano mal di testa

Secondo WebMD, ci sono un certo numero di alimenti che sono stati trovati per scatenare mal di testa, tra cui:

Formaggio stagionato: la sostanza ritenuta responsabile del mal di testa è la tiramina. Questo è prodotto quando la proteina si rompe. Il formaggio più vecchio contiene più tiramina. I formaggi che contengono alti livelli di tiramina includono: formaggio blu, brie, cheddar, feta, gorgonzola, mozzarella, svizzera e varietà trasformate.

Alcohol - il flusso di sangue al cervello aumenta quando si consuma alcol. Vino rosso, birra, champagne e whisky sono comunemente identificati come tipi di alcol che scatenano il mal di testa. Bere alcol può anche causare disidratazione che può anche scatenare mal di testa.

Conservanti alimentari - alcuni conservanti alimentari (spesso presenti in alimenti trasformati e in scatola) possono causare la dilatazione dei vasi sanguigni in alcuni individui che possono scatenare il mal di testa.

Cibi freddi - la sensibilità ai cibi freddi è più probabile che si verifichi se si è surriscaldati secondo WebMD. Fino al 90% dei malati di emicrania riportano la sensibilità ai cibi freddi secondo la WebMD.

Relazione tra caffeina e mal di testa

La caffeina presente nel caffè, nel tè e in altre bevande può essere buona e cattiva per il mal di testa. La caffeina, in piccole quantità, può effettivamente aiutare con sollievo dal dolore. La caffeina è in realtà aggiunta a molti farmaci antidolorifici perché aiuta il corpo ad assorbire il farmaco più velocemente. Tuttavia, se si sorseggia continuamente una tazza di caffè, si può essere predisposto per un mal di testa rimbalzo o ritiro quando si smette di berlo. Limita il consumo di caffeina a 300 mg al giorno per ridurre il rischio di soffrire di mal di testa associati alla caffeina.

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