Sindrome dell'intestino irritabile negli uomini associata a un maggiore stress sociale rispetto alle donne: Studio
Mangiare Sano

Sindrome dell'intestino irritabile negli uomini associata a un maggiore stress sociale rispetto alle donne: Studio

Intestino irritabile La sindrome negli uomini è associata a un maggiore stress sociale rispetto alle donne. Il ricercatore Jeffrey Lackner disse, "I nostri risultati sottolineano l'importanza di studiare le differenze di genere nel modo in cui le persone sperimentano la stessa malattia o condizione."

L'IBS è una condizione gastrointestinale comune, con sintomi quali dolore addominale e diarrea o stitichezza. L'IBS è due volte più comune nelle donne come negli uomini, e finora le esperienze maschili con IBS erano meno studiate.

Il nuovo studio ha scoperto che ci sono differenze minime in termini di sintomi in base al genere. Precedente studi hanno dimostrato che i maschi con IBS assumono tratti femminili stereotipati, come i comportamenti passivi e accomodanti. Il nuovo studio condivide che gli uomini riferiscono di sentirsi freddo e distaccato e come se avessero bisogno di dominare le loro relazioni. Gli uomini hanno anche riscontrato maggiori difficoltà con le relazioni interpersonali.

Lackner ha aggiunto, "Questa discrepanza sottolinea la nostra necessità di andare oltre l'intuizione e l'aneddoto clinico e di studiare sistematicamente i diversi modi in cui ogni genere sperimenta la malattia in generale. I pazienti che hanno uno stile interpersonale dominante e distante possono aver bisogno di lavorare più a stretto contatto con i medici. "

Gestire lo stress nella sindrome dell'intestino irritabile

Anche se il meccanismo non è chiaro, è risaputo che lo stress e l'ansia giocano un ruolo Sindrome dell'intestino irritabile Gli studi hanno dimostrato che almeno il 60 percento dei pazienti con IBS soffre di un disturbo d'ansia generalizzato, mentre un altro 20 percento soffre di depressione.

Ci sono molte ragioni per cui una persona con IBS subisce stress. Che si tratti di stress sintomatico o di stress quotidiano, può portare a livelli di stress generale, peggiorando l'IBS. Questo è il motivo per cui i pazienti con IBS sono spesso invitati a lavorare per ridurre lo stress.

Ecco alcune tecniche naturali che possono aiutarti a ridurre lo stress.

Prendi un po 'di aria fresca: Lo stress può essere facilmente ridotto facendo un passo all'aperto e prendere un po 'd'aria fresca. Inoltre, la vitamina D, che si ottiene dalla luce solare, può anche aiutare nella riduzione dello stress in quanto eleva la serotonina - l'ormone del benessere.

Attenersi ai rituali: Avere una routine può aiutare a ridurre lo stress. Ad esempio, fare un bagno prima di andare a letto o camminare con il cane dopo cena. Quando creiamo una routine, ci sentiamo a nostro agio e nel tempo questo può aiutarci a gestire lo stress in modo molto più efficace. Anche quando ti senti impotente e impantanato, attenersi alla tua routine può aiutarti a riprendere il controllo.

Esci dalla tua testa: L'analisi eccessiva può innescare una montagna di pensieri negativi, che possono solo contribuire ad ulteriore stress. Per smettere di combattere nella tua testa, distrarti con un'attività che ti piace e concentrati sul compito a portata di mano anziché su quello che hai in testa.

Ottieni spirituale: Praticare la religione o ottenere spiritualità può aiutarti in tempi di stress. Gli studi hanno dimostrato che credenze forti e spiritualità aumentano la felicità durante quei periodi difficili della tua vita. Che tu sia religioso o no, insegui qualcosa in cui credi veramente e lascia che lo stress si abbassi.

Visualizza calma: Ricorda che da bambino ti veniva detto di usare la tua immaginazione? Ora che sei più grande, probabilmente non ricorri molto a questa abilità, ma visualizzare felicità e serenità può ridurre lo stress e creare un senso di calma. Vai in uno spazio tranquillo, chiudi gli occhi e inizia a immaginare un luogo più felice o più felice. Se hai bisogno di aiuto, ci sono libri e audio che puoi utilizzare per portarti in quel luogo.

Fare un bagno: L'acqua è nota per avere un effetto calmante sulla nostra mente in quanto ci collega ai tempi in cui erano nel grembo materno. Immergersi regolarmente in una vasca da bagno può essere il tuo stressante end-of-the-day. Per un maggiore sollievo dallo stress, aggiungi profumi come la lavanda.

Sii grato: È facile concentrarsi sul cattivo e dimenticare il bene, ma dedicare del tempo ad esprimere la tua gratitudine può aiutarti a ridurre lo stress. Che si tratti di chiamare un amico per dire "grazie" o di scrivere un elenco delle tue benedizioni, è una soluzione facile per trasformare il tuo pensiero negativo in giro e vedere che cosa hai di buono nella tua vita.

Esercizio: L'esercizio attiva il rilascio di endorfine - ormoni che ti rendono felice. Quando lavoriamo, tutte quelle sostanze chimiche di benessere vengono rilasciate, rendendoci calmi, rilassati e destabilizzati.

Questi sono solo alcuni suggerimenti utili per ridurre lo stress. È anche importante evitare abbuffate, fumo e alcol, poiché queste abitudini dannose peggiorano solo l'impatto negativo dello stress. Se queste tecniche non ti aiutano, puoi sempre cercare un terapeuta che ti aiuti a superare le tue preoccupazioni.

Il rischio di infezione da Norovirus, rotavirus 'stomaco bug' può dipendere dal tipo di sangue
I sintomi gastrointestinali di tipo 1 causano sintomi identificati, possibile trattamento

Lascia Il Tuo Commento