Migliora la tua digestione quest'inverno con questi consigli
Mangiare Sano

Migliora la tua digestione quest'inverno con questi consigli

I mesi invernali possono devastare la tua digestione per diversi motivi. Prima di tutto, potresti esercitare meno perché fuori è troppo freddo o sei così occupato a organizzare feste e preparare regali. In secondo luogo, feste in vacanza! Sembrano essere ogni settimana, a volte anche due volte a settimana. Mangi troppo, mangi cibi malsani e non dimentichiamo nemmeno l'alcol.

Infine, temperature più basse significano un metabolismo più lento. Con questo in mente, non c'è da meravigliarsi che non solo guadagni peso questo inverno, ma anche problemi di stomaco e digestione.

Ma non hai bisogno di cadere vittima dell'inverno e dei suoi effetti sulla digestione. Ci sono cose semplici che puoi fare per promuovere una sana digestione e non sentirti impantanato o pigro fino alla primavera.

Consigli per migliorare la digestione in inverno

Verdure invernali : Anche se la neve potrebbe coprire il terreno, dovresti comunque cercare green in inverno. Mangiare una varietà di verdure invernali stagionali è un ottimo modo per migliorare la digestione. I verdi, in generale, sono pieni di fibre che aiutano ad aumentare le dimensioni delle feci e a mantenerti regolare. Inoltre, mangiare la fibra ti fa sentire più pieno più a lungo, così non sarai mai tentato di esagerare in quelle feste. Con una varietà di verdure invernali disponibili, puoi utilizzarle in diversi modi, tra cui zuppe, involtini, brodi e insalate.

Ghee : se non hai mai sentito parlare di ghee, spieghiamo che cos'è. Il ghi è chiarificato burro fatto da grasso di burro, solidi del latte e acqua che deriva dall'India. Il ghee non solo è stato trovato per migliorare la digestione, ma stimola anche il sistema immunitario, che è necessario per i mesi più freddi quando è molto più facile prendere un raffreddore o influenza. Promuove i batteri intestinali sani, che è il modo in cui funziona per migliorare la digestione. Il ghee può sostituire gli oli raffinati per rendere più salubri i piatti.

Erbe e spezie : Erbe e spezie sono noti per aumentare la digestione e il sistema immunitario. Inoltre, possono essere facilmente aggiunti a zuppe, bevande e antipasti principali come carni e verdure. Sono un ottimo modo per ridurre l'assunzione di sale in quanto aromatizzano il cibo molto più del sale.

Fibra : la fibra è la chiave per una sana digestione. Come accennato, la fibra promuove la regolarità intestinale, riempie le feci e previene l'eccesso di cibo. È stato dimostrato che gli alimenti ricchi di fibre favoriscono la salute del cuore e possono ridurre i livelli di colesteroloRimanere idratati

: invece di optare per un'altra bevanda mista o vino, bere acqua per rimanere idratato. Essere idratati previene il gonfiore e aiuta a scovare il corpo dalle tossine. L'acqua può anche aiutarti a sentirti pieno. Infine, essere aiuti ben idratati nella digestione e assicurarsi che le cose continuino a muoversi, così da non finire stitico. Bere acqua calda è anche un altro buon modo per promuovere la digestione.

23 Rimedi naturali per sbarazzarsi di gas immediatamente
Trattamento del gas intrappolato: come sbarazzarsi del gas intrappolato

Lascia Il Tuo Commento