Migliora il tuo equilibrio con l'esercizio
Salute

Migliora il tuo equilibrio con l'esercizio

Raggiungere e mantenere un buon senso dell'equilibrio e della stabilità è probabilmente uno dei più cose difficili e importanti che una persona può fare per vivere uno stile di vita sano. Se hai bisogno di migliorare il tuo stato fisico, mentale o emotivo, ci sono numerosi approcci efficaci che puoi intraprendere per lavorare su tutti e tre contemporaneamente o individualmente.

La prima cosa che devi fare è cercare di identificare quali aspetti della tua vita richiedere il massimo livellamento, dare la priorità a loro e lavorarci al meglio delle tue capacità. Concentrati sulle parti importanti della tua vita che sono attualmente fuori equilibrio che potrebbero causare angoscia. Individuando elementi problematici nella tua vita, puoi quindi lavorare per arrivare alla radice del problema e trovare soluzioni praticabili per correggerli.

Esercitare un buon equilibrio ogni giorno a qualsiasi età

Sia che tu sia al lavoro o in palestra, puoi trovare modi creativi per migliorare il tuo equilibrio fisico e mentale ogni giorno, indipendentemente dall'età. Per aiutare a migliorare il tuo equilibrio fisico e la tua resistenza, prova a fare esercizi di yoga o stretching che mirano alle tue più grandi aree problematiche. La quantità di messa a fuoco necessaria per mantenere determinate posizioni o posizioni può anche aiutare a migliorare la concentrazione mentale complessiva e aumenterà inevitabilmente la produttività. L'equilibrio fisico migliorato ha innescato un effetto domino di positività. Dopotutto, meglio ti senti fisicamente, più i tuoi movimenti saranno più fluidi e questo, a sua volta, aumenterà la concentrazione mentale.

Prenditi qualche minuto ogni giorno per fare i seguenti esercizi. Se ti senti troppo stupido o imbarazzato per provare a farlo in ufficio, quindi prendi tempo prima o dopo il lavoro per inserirli.

Cucciolo

A seconda del tuo livello di forma fisica, puoi usare una sedia per accompagnare questo movimento per tenerti in piedi o puoi bilanciarti sui palmi delle tue mani. Piegare delicatamente il busto, piegare le ginocchia nel modo più generoso necessario e posizionare le mani sul pavimento o sul sedile della sedia. Spostare lentamente i piedi indietro di alcuni centimetri e spostare la testa verso il busto per supporto. Per uscire da questa posizione, fai camminare le gambe in avanti e sollevati lentamente.

Posizione dell'albero

Questo è un modo eccellente per costruire forza e resistenza nei muscoli delle gambe. Iniziando dal lato destro, appoggiare la mano sulla parte posteriore della sedia per supporto e ruotare lentamente e sollevare la gamba sinistra, posizionandola sulla caviglia destra o sul polpaccio. Quindi, solleva il braccio sinistro sopra la testa. Tieni questa posizione per alcuni respiri, quindi abbassa il braccio e la gamba e ripeti questa posa sul lato opposto. Tieni presente che si sentirà diverso su entrambi i lati.

Posizione triangolo

Questo è un modo eccellente per aumentare il bilanciamento laterale. Inizia posizionando i piedi un po 'più della larghezza dell'anca e ruota leggermente il piede destro verso l'interno con le dita dei piedi rivolte verso il tallone del piede sinistro. Alza le braccia fino alle spalle mentre inspiri profondamente e mentre espiri, inizia lentamente a piegare verso il lato sinistro e posiziona la mano sinistra sullo schienale della sedia. Oppure, se sei più flessibile, lascia che la punta delle dita sinistra tocchi il pavimento. Tieni questa posizione per qualche istante e poi la ripeti dall'altra parte.

Queste mosse non solo ti aiutano a padroneggiare un equilibrio fisico impeccabile, ma anche implementarle regolarmente può aiutarti a raggiungere un lavoro salutare e una vita personale equilibrio pure. La parte migliore è che puoi farlo facilmente a casa, al lavoro o anche in viaggio e sono regolabili per persone di tutte le età e livelli di fitness.

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