Se ti piace la vita all'aria aperta, considera questo...
Salute

Se ti piace la vita all'aria aperta, considera questo...

Tempo caldo significa che puoi finalmente tornare nel tuo giardino. Se ti diverti a curare i cespugli di rose o sei più un giardiniere di frutta e verdura, il giardinaggio è un ottimo passatempo. Non solo ti mantiene attivo, ma il giardinaggio può anche essere un ottimo riduttore dello stress - e sappiamo tutti che una riduzione dello stress è grande per la salute generale.

Anche se ci sono molti vantaggi per il giardinaggio, può anche avere alcuni contrattempi Il chirurgo della colonna vertebrale Dr. Raj Rao ha spiegato in un comunicato stampa dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), "Mentre il giardinaggio aiuta ad alleviare lo stress mentale, molte persone sottovalutano lo stress fisico il tuo corpo può resistere durante questa attività. La flessione costante, il raggiungimento e l'accovacciamento coinvolti possono provocare lesioni alla parte bassa della schiena e alle ginocchia, quindi è importante essere consapevoli della posizione del corpo durante il giardinaggio per evitare dolori e sforzi. "

Se ami il giardinaggio ma non vuoi per soffrire di dolori articolari, quindi ti consigliamo di seguire questi suggerimenti forniti dall'AAOS.

Consigli di giardinaggio per prevenire dolori articolari

  • Eseguire stiramenti prima del giardinaggio per sciogliere articolazioni e muscoli
  • Evitare di stare in uno posizione per lunghi periodi di tempo e fare pause quando necessario
  • Assicurarsi di sollevare oggetti pesanti in modo appropriato e non aggiungere ulteriore tensione alla schiena. Non forzare il sollevamento di qualcosa se è troppo pesante, chiedere aiuto!
  • Utilizzare le feci e ladder se necessario per rendere più facili le attività da eseguire
  • Rimanere idratati
  • Indossare guanti, scarpe robuste e pantaloni lunghi o maniche per proteggersi dalle punture di insetti
  • Assicurarsi di utilizzare attrezzature da giardinaggio che in buone condizioni - difettoso t ools può portare a lesioni

Tenendo presenti questi suggerimenti, non solo si riduce il rischio di dolori articolari, ma è anche possibile proteggersi da lesioni e altri problemi di salute associati al giardinaggio.

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